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时间:2018年03月12日 14:55 标签: 俯卧撑 胸肌 肌肉男 跑步 杠铃 来源: 本站原创 查看: 1433次

  随着健身房的日益红火,其实很多健身人士都忘记了还有俯卧撑这个动作,虽然俯卧撑增肌效果并不如杠铃卧推,但对新手来说,简单练练俯卧撑,坚持30天,每天100个,还是有收获的。

  两位小伙名字叫Jack(左)和Charles(右),他们分别是印度人和美国本地人,在接受BuzzFeedBlue的邀请下,录制了这样一期节目,收到了接近1000万的播放量,取得了广大网友的好评。

  印度小伙是一名研发工程师,从来没想过运动,也没想过要练出一身肌肉,俯卧撑最多做10个,看起来这体形的确是很多工程师最常见的那种,肚子上一圈肥肉。

  美国小伙是一名前端工程师,和印度小伙属于一家公司,也是好朋友,平时偶尔会跑跑步,俯卧撑最多做20个,也从未想过健身练肌肉。

  他们需要完成每天100俯卧撑,坚持30天的挑战,这对于他们这些上班族难度可想而知,这位美国小哥虽然一开始能做20个,但越往后越少,完成这个挑战,他需要分7组来做。

  印度小伙一开始能做10个,但每组也仅仅能做10个,他需要分成10组来做。

  当然在做俯卧撑的时候,他们的饮食不必发生变化,也不需要额外的训练,没有恢复时间,每天都要完成这100个俯卧撑的指标。

  30天过去了,这是印度小伙的变化,除了表情亮了,其他好像没有什么变化!再来看看美国小伙吧。

  似乎有一些变化,但又很难说出来具体是在哪儿,那看看下面的两幅gif图片,你就知道了。

  肚子瘦下去一点点,看起来胸肌也更大了一些,整个人的纬度大了一码。

  美国小哥的更加明显,肩膀更宽了,手臂更粗了,胸肌发生了明显的变化,整个人的气质有了很明显的改观,虽然这的确是与肌肉男还差不少,但有进步则是最大的收获。

  所以各位上班族们,如果没有时间锻炼的,不防每天抽出个10分钟,来练练俯卧撑吧!就算练不成肌肉男,拥有一个不错的肌肉形体和健康的身体,不也一样叫健身吗?

责任编辑:zhouxq
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