私教小店销售榜
时间:2018年03月09日 10:10 标签: 减肥 脂肪 碳水化合物 蛋白质 查看: 1004次

  进入正文之前,我们先做道数学题:

  形象地展现了减脂的复杂过程

  减脂不能只关注进水或排水,人体是一个能量动态平衡系统,不同条件下能量消耗和摄取状态迥异。减脂既要掌控脂肪生成代谢状态,还要全面考虑和减脂有关的其它因素。

脂肪

  脂肪主要是由甘油与脂肪酸经过脱水缩合生成甘油三酯。不同种类脂肪酸会形成多种脂肪,但甘油始终都是构成脂肪的必备物质。减肥人群通常会因为忌惮脂肪而排斥饮食中的油脂,减肥肯定是减脂肪,但脂肪只是肥胖的体现,而不是唯一元凶。

甘油

  甘油可以直接通过小肠吸收,或者通过糖酵解的中间产物磷酸二羟丙酮在一定条件下转化为甘油-α-磷酸,最后生成甘油。因为脂肪细胞的甘油激酶很低,不能直接利用游离甘油合成甘油三酯,合成甘油三酯的3-磷酸甘油主要来自于糖分解代谢。

  糖是由C、H、O三种元素组成的多羟基醛或酮及衍生物,根据水解分解的最小分子分为单糖,低聚糖和多糖。糖是细胞的重要组成部分,是人体主要能量来源,有调节脂肪与蛋白质代谢的功能。人体内的糖几乎都是从外界获取,如日常摄入的米、面等碳水化合物以及各类精制糖。

  糖分摄入为甘油提供了必备原料,也成为肥胖的重要推手。“阿特金斯减肥法”就是基于这种理论强调限制碳水化合物摄入,形成 “多吃肉少吃主食”的反传统理念。 但同时人体自身调节功能也需要糖,激烈持久的运动训练依赖于身体内碳水化合物存量。运动会消耗肌肉糖原,体内糖原含量低于正常值会使训练质量大打折扣。

胰岛素

  糖分会使人体血糖升高进而促进胰岛素分泌。胰岛素主要作用是降低血糖,但也会抑制脂肪分解酶的活性。降低脂肪分解效率同时,多于糖分又会进一步转变为脂肪。

责任编辑:XUEMI
精彩图片推荐
精彩文章推荐