私教小店销售榜
时间:2018年03月08日 10:38 标签: 脂肪 翘臀 大腿 查看: 660次

  注:每个人的训练要根据自己的知识和经验来安排,可以互相交流学习和借鉴,不要死搬硬套的学习,也不应该完全排斥的态度。

  其实我一直想写这个很久了,因为每隔一阵子就会有人问我类似的问题。每次都觉得很不好意思,因为想回答的东西好像一时也讲不出来,然后就容易脑袋打结、答非所问。在这篇里,我大略整理我的看法,会放在部落格,以后有想到的话也会尽量更新。

  不过,在聊这个话题前,有一个前提需要你理解,那就是我觉得我所给的建议,可能比较适用于「喜欢教人、喜欢帮助人改变,而且有兴趣在教练这件事的本质上持续钻研与发展」的人。

  听起来好像很奇怪,对吧?我会这样强调,是因为我发现,绝大部分我所听过或接收过的「给新手教练的建议」,都有预设一个很大的前提(但给建议的人常常并不自知) :

  他们预设你对「教练」工作本身并没有热情,或者是预设「教练」本身是一个没有发展性的职业。

  这是什么意思呢?

  也就是说,在他们想法里,他们觉得只有「教」与「不教了」两件事,而不是把「教」这件事,当成一个可以淬链与累积的东西。所以对方会给你的建议,不是「帮助你发展这份职业」的方式,而会比较像是「如何在这个产业累积名利」,或是「如何成为一个大家印象中教练该有的样子」。

  举例来说,你会收到的建议、或吸引到的机会,可能通常会像这样:

  如何用艺人偶像的方式经营自己(粉丝页、塑造形象、争取代言...)

  跟直销或健康产业合作

  开健身房(请人来做你现在正在征求意见的这件事:当教练,来帮你自己赚钱)

  代理国外现成证照与课程系统、当证照讲师、出书……

  当然,别误会,我并不是说这些建议不好或不能做。我的意思是,这些建议对于一个「对当教练有兴趣」的人来说,若不是答非所问,就是无关。它们并没有办法解决你心目中真正的疑惑,相信你应该也很清楚(大概就是个听完了还是茫茫然的概念)。

  如果你真的喜欢这份工作,真的想要乐在这份工作,想要钻研门道,想要把它当成一个职涯(career)而不是就只是个工作(job),或是一两年后当别人问起你做得怎样,你不想要你的回答是:「我觉得当教练没什么发展性/会饿死/做不久/没尊严/还是赚钱比较实在」的话,那我猜,我给的意见,应该还算堪用,值得你稍微参考一下。

  这并没有对错,我也没有想要去定义「身为一个教练就应该要怎样怎样」。这纯粹是以我的视角出发,尽我所能,给出我认为最能帮助到有这类疑问的人的关键。我尽力保持客观,不要落入某些逻辑偏误(例如在给意见时把自己的优势放比较大而认为比较重要),但当然,要记得,我是人,我反核喔不是我也不可能会真正客观的。

  天阿废话真多!让我们直接进入正题:

  1. 把英文练好


  我一直挣扎要不要把这个放在第一点,因为老实说我真的无法评估他到底重要性有多少。想了很久,我想我的看法就是:如果你符合我上面提出的那些条件的话,那英文真的,很重要。

  为什么说英文对当一个「符合我上面提到的条件」的教练很重要?因为跟教练相关的学门:运动、饮食、心理学、教练学....,都是很新很新很新很新很新的学科,中文的资料真的很少,而且一直在变。你如果是可以用英文阅读的人,你的资料库可能就会是别人的100000000 倍大这样(当然,这只是理想。事实上资讯的水很深,且你跟别人一样只有24 小时,若不慎选,当然也可能学不到什么)。它可以帮你省去很多的麻烦,减少你被假权威与假资讯误导或浪费时间的机会,并保持学习的热情。

  2. 持续阅读

  教练是跟「人」有关的职业,而跟人有关,差不多就等于:跟什么都有关。而跟什么都有关的事,如果有问题需要被解决,通常都是非常复杂而没有单一解答的问题。你几乎永远不能期望有个什么究极攻略/证照/系统/书,可以轻易解决你碰到的问题。最好的方法,就是保持好奇心,然后看书。你不会找到「唯一」方法,但你可以找到「对不同的人的不同方法」,而这正是教练这个职业在做的事。

  3. 别花太多时间在流行话题

  对于健身流行话题,我的看法是这样的:我觉得教练要有能力回答这类的问题,所以要保持关心以及适时给予解答,但这只会是你生活小部分。为什么呢?因为,当你成为一个教练后,你就会知道,这类的话题对于帮助那些找上你的人,可以说是一点帮助也没有。

  别误会,我并不是说「有能力回答他们对于流行话题的疑问」这件事一点帮助也没有。我的意思是,第一:会一直问这类问题(但没打算做其他行动)的人,通常需要的不是「一个安心的答案」(通常你回答越多,他们只会更困惑,因为一直得到答案会让人有问题已解决的短暂错觉,你可能反而害了他);第二:会当面找上你的人,问题都无法透过这类话题解决。

  我举几个经典例子,你就会明白:

  不管你再怎么了解「重训比有氧瘦身效果好」,你学生也不会因为这样就瘦下来,因为「重训瘦身效果比有氧好」这件事只会发生在实验室里以及只懂练自己的键盘专家身上,真实需要帮助的血肉之躯的问题,都不是因为他们不知道这件事[注]

  讨论度很高的翘臀,要「翘到显著的变化」,无法免除伴随大腿围度的增加,即使课本与文献的「理论」让你以为肌群可以完全独立使用。

  动作教学与改善是教练必备的技能,但只是拼图中一小块。动作不是越正确就越不容易受伤,因为受伤跟动作多精确的关联性太低了。另外,时时刻刻以精确的姿势为主要考量的教学,将无可避免地导致非初学者的进步停滞。

  极端标题(例:原来糖是毒!、这个人每天爆吃为何不会胖、瘦不来吗?多吃XX就对了!、常觉得膝盖有声音吗?你可能是得了XX病!!! !!!)哪种饮食比较有用、或哪种周期比较有用,仅供教练自己练功或外行人炒话题,现实生活里的人90% 以上的人需要的是「可以融入他生活的吃法」 、「可以融入他生活的周期/非周期训练」。拿流行耸动话题或非黑即白的标准给对方,是在制造挫折感,这不是他找上你需要的东西

  4. 不要太早落入门派与单一系统

  我可以非常肯定地告诉你,运动与体适能的东西,至少目前,几乎是不可能有单一最佳解答的。太早封闭眼界,看到的东西会变得很局限。不过这个我觉得很难,因为没有人可以自外于自己的经验,包括我。所以能给出最接近的意见,大概就是.......保持批判性思考吧?

  5. 积极规划时间安排休息

  就业环境本来就对新人非常不友善了,而在教练这种「出卖时间」的工作里,就更容易有这个悖论:

  对这个职业越有热情的人,越容易提早烧掉热情。

  这让人非常苦恼。你越喜欢这个工作,你就会越不自觉投入超量的时间在做任何有偿无偿的事,妥协掉自己的时间空间。一开始你也许以为这就是展现敬业与热情的方式,但随着时间过去,你弃赛的机率也会大大上升(同时伴随身体坏掉)。

  积极地安排休息与充电的时间,且不要随便妥协。相信我,这才是展现你对这份职业的尊敬,最好的方式。

  6. 不要轻易相信那些「教练该有的样子」的建议

  这类的意见有些很有用,有些是干话。教练唯一的使命就是用所有你的所学,给那些找上你帮忙的人你所能给的最好帮助。其他都是次要的。

  我收过各式各样关于「你是教练的话就应该要....」的意见:

  教练就是要穿少一点、多自拍,尤其是女的

  教练要走阳光健康风(咦!我不是吗?失败了QQ)

  文章字太多了大家不会看啦!要影片+图文

  教练这个职业做不久,要赶快考虑后路

  女教练还是不要练太壮比较好卖

  教练怎么可以不洗头?

  好教练应该要做很重/体脂肪很低/很严格/价廉物美/随时纠正姿势/可以讲出所有肌肉关节学名.....(以下开放填空)

  其实我本来就是耳根子比较硬的人,所以有些并没有很在意。但,收过几次类似的问题后,就发现这样的意见,原来还是有影响力的。这些建议可能都是出自好意,也的确可以帮你加分,但都不是这份职业的核心需求。别人这样,不代表你也要这样。教练这个职业的好处是:除了我刚刚说的「帮助到来找你的人」以外,没什么标准。毕竟这行流动率并不低,谁知道你以为的「效仿对象」,三五年后,还会不会在这呢?

  以上。欢迎大家一起来当教练~   (文丨体能网)

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