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时间:2018年03月07日 10:10 标签: 瑜伽 瑜伽垫 苹果 来源: 本站原创 查看: 982次

  说到在家里健身,可能很多女性朋友第一个想到的就是瑜伽,瑜伽的确是一项非常适合在家里进行的运动,但这可并不意味着我们可以随便就在家练瑜伽哦。

  1. 首先,在家里练瑜伽,我们要选择在安静、通风良好的房间内练习。不要在靠近家具、灯源,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,要记得周围没有障碍物,更不要在电风扇下练习。

  2. 瑜伽是一件很放松的运动,所以在着装上我们只要宽松舒适就好。光脚练习就可以,也可以在床上练习,当然如果能够准备一个瑜伽垫那是最好了!瑜伽垫不要太薄,要选择有一定厚度和弹性,尤其要选防滑性能比较好的的瑜伽垫。

  3. 至于饮食上,要记得练瑜伽前后的1个小时都不要吃大量的食物,也不要大量的喝水。如果实在饿了,可以喝点酸奶,吃点饼干,或者一颗苹果也是很不错的选择。

  4. 另外练完后不要马上冲凉,其实不仅是瑜伽,所有运动结束后,都不要马上洗澡,不管是冷水还是热水都会给皮肤造成强烈的刺激,增加我们心脏的负担。

  5. 很多人在家练习瑜伽都是跟着教程做,在这里一定要注意,练瑜伽和跳操不一样,不要一边看教程一边学习,应该看完教程以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中,如果边看边做、精力分散则很难完成冥想,其实达不到练习瑜伽的真正目的。

  6. 很多人可能都会有这样的疑问,为什么我练了这么久,动作都没有别人做的好看呢?其实很多瑜伽老师都会教你这么一句话:“瑜伽的体位练习没有标准,你自己的最好感觉就是标准。”所以,练习瑜伽不要太强迫自己,避免因动作幅度过大而受伤,随着身体的感觉,逐渐提高自己。

  来,在瑜伽中,一起做一个安静的美女子吧~

责任编辑:XUEMI
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