健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

　　蛋白质就是撸铁人的命。

　　但是我发现一些健身的朋友，对蛋白质有一些担忧。

　　我今天来给大家解决这个问题。

　　现在有一些人认为，过量摄入蛋白质，可能加速慢性的肾脏损伤，对血液流通和肾脏容量有负面影响。长期来看，高蛋白饮食跟肾结石形成有联系。

　　一些说法也提到骨骼问题，蛋白诱导性的酸性环境可能会影响蛋白质吸收，进而导致骨质疏松和增加骨质风险。

　　吓得我喝了两口乳清，这里有两个问题：

　　第一个问题，一般的指导意见是每公斤体重摄入0.8g蛋白质，也有建议每公斤摄入1-1.2g。在最佳摄入量有点模糊的情况下，那到底摄入多少才算过量?

　　第二个问题，即使真的存在“过量摄入”，真的会导致上述这些情况吗?

　　下面这个视频，告诉你答案。