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时间:2018年01月10日 11:03 标签: 瑜伽垫 手臂 脂肪 来源: 本站原创 查看: 624次

  说到胖瘦的问题,娱乐圈的女明星也经常会遇到身材的困扰。不过一直被嘲“胖到扑街”的大S,最近居然瞬间变!瘦!了!

  和老公出席活动,丝毫看不出是42岁的二胎妈妈。

  就在前天,大S老公汪小菲发了一条微博,说大S在一个月里瘦了足足10公斤!也就是一个月减掉了20斤肉啊旁友们!也太狠了吧!

  底下的评论都是对大S如此自律的夸赞!

  一向爱美的大S,其实从去年5月儿子出生以后,体重就一直没缓过来。

  录制节目的时候,脸肿到差点认不出,连网友都说第一眼看成了倪萍!!

  虽然每次都衣着宽松,但突出来的小肚子依然蛮明显的。

  因为这样的身材很容易让人误会,当时大家还以为她怀上第三胎了呢。

  再来看看动态图,是真的胖到很像怀孕了。

  即使身穿黑色套装,看起来还是有点肿肿的。

  可能是年纪变大的原因吧,刚生完孩子确实不容易恢复。当初怀头胎,大S画风是这样的。

  体重一度飙到79公斤,一米六的身材将近180斤,身材已经严重变形了。这种情况下,她用了足足多半年的时间才瘦下来。

  大概是这次减肥真的太痛苦了吧,2015年时大S就公开表示过要开始享受生活,再也不当纸片人了。

  然鹅一个月后,她又发出为了瘦手臂,而导致整个手臂红肿的照片。

  去年因为被网友群嘲太胖,大S曾公开Diss说:女明星们为了保持身材到底有多饿你们知道吗?

  但到了今年元旦,大S又说:2018我会让女孩们因我更好!等我!

  看来在减肥这件事上,大S一定是进行了强大的思想斗争。不过经过暗自努力,她真的就这样瘦了下来!

  其实大S之前变胖,完全是为了怀孕食补出来的。

  要知道以前的大S为了减肥,那叫一个“拼”啊!最著名的宣言就是“要么瘦,要么死!”

  为了瘦成纸片人,她可以连续三周每天只吃一根香蕉,长期坚持吃素,还自爆一度得过厌食症。

  但这种极端的减肥方法并不科学。不仅不会瘦,还会影响身体健康,而且她曾经因为过度节食还昏倒过。

  这一次她也大方公开了她的瘦身秘诀:

  总结来说就是少吃+运动。在饮食上,大S秉持着过午不食,食材的选择上也是热量脂肪含量极低的食物。但Hmily觉得,按我们普通人的生活节奏,按照她这个食谱的话,估计没吃一天就要晕了吧!

  相比之下,谭维维的减肥食谱,可借鉴性就高多了!谭维维是素食主义者,所以食谱上没肉,无肉不欢的仙女可以适量吃点鱼、牛肉和虾哦!

  看看她的减肥成果,也是很励志了啊!

  豆瓣上还有网友说按照她的食谱,吃了42天,一共瘦了14斤,刚开始一个礼拜就瘦了6斤!!!

  当然除了饮食上的控制,适量运动同样必不可少,谭维维就经常晒出自己健身的照片。

  千万不要因为没时间、没场地而为自己胖找借口,下面Hmily贴心为需要的仙女献上在家就能做的几个瘦身动作!

  动作一

  ▼

  平躺在瑜伽垫上

  双腿腾空与地面垂直,膝盖微曲

  然后用腰腹力量带动身体起身,用手触碰脚尖

  动作二

  ▼

  躺在瑜伽垫上屈膝,一只腿搭在屈膝腿上

  与翘腿相对的一边胳膊手抱头

  做卷腹动作,肘部与膝盖尽量相碰

  动作三

  ▼

  在瑜伽垫上坐定,抬起腿部和上肢

  手部伸平,保持这个姿势45秒

  动作四

  ▼

  双腿交叉,手臂左右摆动锻炼侧腹

  动作五

  ▼

  平板支撑大家都知道

  就是两臂弯曲撑住!

  动作六

  ▼

  趴在瑜伽垫上

  双手交叉放在头前

  用腰腹力量

  带动上肢和腿部向上挺起

  动作七

  ▼

  平躺,腿部曲起,脚部着地

  双臂伸平扶住大腿

  做卷腹,令双手触到膝盖

  动作八

  ▼


  向上屈腿,向前伸臂

  只有臀部接触地面,做卷腹

  动作九

  ▼

  最有难度的动作来了

  双手榜头,腿部抬起不着地

  分别曲腿转动腹部让一侧肘部

  与另一侧膝盖相碰

  锻炼侧腹

  脂肪你还准备屯着过年么?

  还不赶快动起来

  趁着年前变瘦惊艳一把!

责任编辑:zhouxq
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