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时间:2018年01月09日 15:12 标签: 跑步 睡眠 失眠 来源: 漫跑慢生活 查看: 1154次

  一说到跑步,大家都知道肯定是有好处的。

  今天来谈谈我们的身体会随跑步发生哪些神奇的变化,

  这些变化可不仅仅是流汗,大口喘气那么简单。

  最好的消息就是,

  这些变化在我们每天跑步超过5分钟后就能感受到(跑得越久,自然越好),

  你所付出的每一滴汗水,做的每一步努力,

  最终都会累积下来,回馈给你,

  希望能激励大家多跑步,多运动,

  每一步都值得。

  进入正题。

  1. 血液循环得到促进

  跑步会加快心肌的收缩,

  进而会有更多的血量流向身体各个区域,

  让身体每个部位都健康,能量充实,状态绝佳,

  长此以往,我们的身体各方面性能也会提高,减少患病率。

  2. 心肌增强

  就像其他所有肌肉一样,

  心肌也会越练越强大,

  心脏的每一次收缩,

  就会输送更多氧气、营养、和血量,

  这样最直观的结果就是,

  你每分钟心跳次数会减少,

  相对于不常运动的人,你的心脏可能跳动1次就能完成他们跳动2次所供给的价值。

  3. 脑力增强

  与心脏一样,在跑步时,

  你的脑力也在增强,

  随着血液循环的加快

  更多的氧气能够迅速进入大脑,

  刺激脑神经使其之间不断产生新的连接,

  让我们头脑更清醒、灵敏,

  同时记忆力也会提高。

  4. 压力得到极大缓解

  不得不承认,压力是我们生活中的极大组成部分,

  尤其相对于现在的学生,城市中工作的人,

  压力无时不伴随。

  然而当我们跑步的时候,

  大脑会产生更多内酚酞,

  这一物质可以让我们不知不觉的感觉到放松,舒服,头脑清晰。

  5. 心情会变好,同时更自信

  在跑步的时候,

  大脑会分泌大量多巴胺(神奇的物质,我们恋爱时候产生的甜甜蜜蜜的感觉,喝了咖啡之后的那种兴奋和积极性都是这个物质在起作用),

  配合内酚酞,

  在酣畅淋漓的同时,

  我们会不知不觉感受到眼前所有事物的美好,感受到自信的提升,

  被认为是压力山大的事情在此时会变得不是事,

  最重要的是长期跑步,我们会感受到整个人精神状态的巨大改变。

  6.睡眠质量提高

  不管失眠还是不失眠的朋友,

  每天只要超过5分钟的跑步,

  都会让你们睡得更好更香。

  并且,更好的睡眠会促进身体和精神状态的整体健康,

  配合着跑步,我们会反应更快,注意力更集中,记忆力更强,

  然后进入良性循环,蜕变就由此开始。

  跑步的很多好处人人都知道,不过真正要体会到他给我们的作用,真的只有跑了一段时间才明白。

  想要从跑步中受益十分简单,

  你不需要跑的多么快,不需要每天10公里15公里,

  只需要每天跑步超过5分钟,

  持续不到一个月你就能感受到变化,

  而且跑了的人都知道,

  大家都会越跑越上瘾,越跑越多,

  也越来越健康快乐。

责任编辑:zhouxq
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