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时间:2017年11月10日 10:30 标签: 大腿 深蹲 腹肌 背部 肌肉男 来源: 潮流健身吧 查看: 403次

  一个真正健身的男人为什么要执着于训练大块肌肉?这可能是很多健身小白不明白的问题,相比于手臂肌肉和腹肌,大块肌肉不容易展示,比如大腿肌肉和背部肌肉,都是很难向姑娘们展示的。但是当你健身进入一个比较高级的阶段的时候,这已经不重要了。

  比如奥赛舞台上的那些健美大神,他们的大腿肌肉就像擎天柱一样,那才是男人的根基。而在健身房碰到的大多数普通健身爱好者。都是不太喜欢训练大腿肌肉的。但是不训练大腿肌肉的后果可能就会造成麻杆腿的现象!

  就像下面这样,上半身肌肉非常发达,而腿部的肌肉却极度的不平衡,有些人的大臂纬度几乎和大腿一样粗,这就是由于畸形的训练引起的肌肉生长不平衡。

  肌肉男分为很多种,但是你会喜欢像下面这样吗?看上去腿一不小心就会折断,不要说给女友带去安全感,几乎是自身难保!

  为了不使肌肉上下失衡,我们普通的健身爱好者应该如何训练大腿肌肉呢?

  接下来,小编就为大家整理了最受欢迎的一套大腿肌肉训练动作,学会了就好好去虐你的大腿肌肉吧!

  第一个动作,深蹲,训练大腿肌肉没有深蹲怎么行呢?这可是健身动作里面效果最好的一个动作。

  第二个动作,箭步深蹲

  第三个动作,股二头肌弯举

  第四个动作,俯卧腿弯举

  第五个动作,器械深蹲,和杠铃深蹲一样都是复合性训练动作,但是器械深蹲更安全,能蹲更大的重量。

  第六个动作,训练小腿最有效的动作,很多人就仅用这一个动作练出了马蹄形的小腿肌肉,建议大家多训练!

  健身不练腿,迟早变成下面这样,上半身像巨石强森,下半身像两支筷子。不好看也不健康。

  大腿肌肉就像人体的根基,希望所有的健身宝宝都能拥有一个强壮的根基,打好胚子,在以后的健身生涯中,良好的核心力量将为你提供长足的发展。

责任编辑:zhouxq
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