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时间:2017年11月09日 17:21 标签: 卧推 颈椎 飞鸟 腹肌 查看: 176次

  最近突然看到国外一帮人训练时玩起了新花样,短距离小位移训练,据说可以让肌肉充血更快更大更硬,于是就马上抱着学习的心态,满怀期待的点了进去,万万没想到是这样的画风。



↑  训练口诀牢记于心:小重量!低次数!小位移!长间歇!

↑  动作讲究快准狠,骨盆可以跟随训练节奏进行摆动。

↑  带上耳机,整个gym都是自己的,迅速收缩肌肉,没有什么是一组短距离小位移训练解决不了的。

↑  短距离扩胸卧推,完美的将卧推与飞鸟结合在一起,胸肌不大不厚,来两组立马见效!

↑  高频短距核心训练,可以在极短的时间内练出漂亮的腹肌,缺点是颈椎和腰椎可能遭不住。

↑  完美的教学示范,上肢保持短频快的训练节奏,下肢缓慢屈膝,为整个训练提供稳定,很好的诠释了上快下慢,顶峰收缩。

↑  健身不练腿,迟早要阳痿。下半身的训练也一定也要跟上,频率一定要快,距离一定要短,动作一定要骚。

↑  卧推是好卧推,就是这颈椎不太正经。

↑  倒蹬也是好倒蹬,和上面的卧推一起练,应该可以延展颈椎的活动范围。

↑  这魔性的动作,不拘一格的站姿以及难以琢磨的运动轨迹,我也是无fuck说了。

↑  不可描述。。。

  看完这帮大(犊)神(子)的训练,我不禁开始思考起了健身房训练的意义。

脑海里仿佛单曲循环一首歌。

  想象不出这样训练到底能练成什么样,我的心里只有一句话。

  我们日复一日年复一年的挥汗如雨,是为更好的自己而来,为改变从前的自己而训练。应该是充满坚毅、执着、热血的画风才对。

  在改变自己的同时也激励着别人,让更多的朋友加入健身这个大家庭来。

  健身不易,坚持健身更难。希望大家在这条路上尽量少走弯路,能够时时刻刻成为他人的榜样,随时能给人带来正能量。

  愿大家早日收获自己满意的身材!(内容来源:健身教练学习网)

责任编辑:XUEMI
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