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时间:2017年11月09日 15:24 标签: 瘦身 徒手 硬拉 哑铃 脱脂 来源: 本站原创 查看: 224次

  想减肥,想脱脂,想瘦身,很简单!不要借口说忙而懒得动弹,时间就像海绵里的水,挤一挤总是有的。每天晚上在家锻炼半小时,把下面8动作做1-5个循环,练习前请做好充分的热身,在练的过程中宁可慢些,也要把每一个动作做标准。不要因为“差不多”而做无用功。

动作1. 立卧撑,8-15次


动作2. 箭步跳,左右各10-15次


动作3. 哑铃负重底部深蹲,10-20次


动作4. 哑铃负重硬拉,15-20次


动作5.原地开合跳,30-60次


动作6. 坐姿转体,左右各20-30次


动作7. 仰卧举,10-30次

动作8. 单脚站立硬拉,左右各10-20次

  以上8个动作简单实用,但贵在坚持。减肥瘦身是需要毅力长期坚持的,总原则是“管住嘴迈开腿”,不要光收藏不练,你和别人的距离只差一个执行!在家就能搞定体重,重塑信心!(部分素材来源网络)

责任编辑:XUEMI
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