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时间:2017年10月27日 10:45 标签: 纤维 背阔肌 二头肌 查看: 680次

  练健美,俗称“练肌肉”、“练块儿”,可以说,训练出发达而匀称的肌肉,是健美训练的终极目的,可是,你知道肌肉是怎样构成的吗?

  首先,我们所说的肌肉特指骨骼肌。人体内的肌肉组织共有三种,分别是骨骼肌、心肌和平滑肌。心肌的最大特点是自律性,也就是说即使除去所有的神经,甚至在离体条件下,它仍然能够保持其固有的节律性收缩活动。人体除心肌以外的其他大部分内脏肌肉都是由平滑肌构成的,平滑肌的特点是不需要两端固定在骨骼上、而是自行连接,形成管状结构或中空器官。心肌和平滑肌都是不随意肌,在植物神经的支配下进行调节活动,而不能够被主观控制去收缩。

  人体共有639块骨骼肌,主要分布在四肢和躯干外周,较大的肌肉有股四头肌、股二头肌、胸大肌、背阔肌、腹直肌等。

  大多数骨骼肌借助肌健附着在骨骼上,骨骼肌中含有肌肉组织,神经组织,以及结缔组织。

  结缔组织包裹着肌肉组织。包在肌肉外面的结缔组织为肌外膜;肌外膜的结缔组织以及血管和神经的分支伸入肌内,分隔和包围大小不等的肌束,形成肌束膜;分布在每条肌纤维周围的少量结缔组织为肌内膜。

  至于肌肉组织,可分为中间部的肌腹和两端的肌腱。肌腹是肌肉的主体部分,由横纹肌纤维组成的肌束聚集构成,色红,柔软有收缩能力。肌腱呈索条或扁带状,由平行的胶原纤维束构成,色白,有光泽,但无收缩能力,肌腱附着于骨处与骨膜牢固地编织在一起。

  骨骼肌的形态各异,有长肌、短肌、阔肌、轮匝肌等基本类型。长肌多见于四肢,主要为梭形或扁带状,肌束的排列与肌的长轴相一致,收缩的幅度大,可产生大幅度的运动,但由于其横截面肌束的数目相对较少,故收缩力也较小;也有羽状、半羽状长肌,横断面肌束的数量大大超过梭形或带形肌,故收缩力较大,但由于肌束短,所以运动的幅度小。短肌多见于手、足和脊椎间。扁肌扁薄宽阔,多分布于胸、腹壁,收缩时除运动躯干外,还对内脏起保护作用。长肌的腱多呈条索状,扁肌的腱呈薄膜状称腱膜。阔肌多位于躯干,组成体腔的壁。轮匝肌则围绕于眼、口等开口部位。

  (图文来源悟空问答丨健身界)

责任编辑:XUEMI
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