私教小店销售榜
时间:2017年10月13日 11:15 标签: 蔬菜 马甲线 蛋白质 纤维 来源: 人鱼线vs马甲线 查看: 733次

外卖虽然方便,

但用油过多的外卖却是好身材的“隐藏杀手”。

想要科学有效的减脂,在饮食上,

其实更应看重食物的质量,而不是数量。

如何搭配,DIY出适合自己的减脂餐呢?

来自@聂聂曲er-投稿

教你制作营养健康的减脂午餐/晚餐便当!

碳水

大多选的都是粗粮主食

蛋白质

每顿必吃肉,选瘦牛肉,鸡大胸/小胸都会提前腌制一晚,

一次性煎/烤熟,方便快手。

纤维

每餐必吃一斤蔬菜,绿叶蔬菜为主。

少油炒一下或者煮熟用亚麻籽油凉拌~

油我会选择橄榄油和亚麻籽油,

(可以自己买个小喷壶,方便好用)

责任编辑:XUEMI
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