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时间:2017年06月15日 17:41 标签: 蛋白质 纤维 糖尿病 碳水化合物 来源: 本站原创 查看: 1566次

  1、渴望吃更多糖类和碳水化合物

  如果你总是渴望吃甜食,那么你很有可能就是糖类的成瘾者,而摄取过多会带来更多对糖类渴望的连锁反应。

  2、缺乏精力,觉得疲惫

  如果你总是感到疲劳或是缺乏能量,那么可能就是你摄取太多的糖了。也许含糖量高的食物能提供你能量,不过之后会发现,你反而会一整天都很疲惫。

  3、体重增加

  糖里面不含纤维及蛋白质,因此吃下去之后不会有饱足感,而我们摄取的糖越多,热量就会越高,并且会造成胰岛素分泌。而当胰岛素分泌过多的时候,将会导致胰岛素抗性,而这便容易造成体重增加或得到糖尿病。

  4、频繁地感冒、生小病

  摄取过多的糖容易削弱免疫系统,以及降低预防感冒、病毒、流感和慢性疾病的功能。因此需要减少摄取,才可以降低这些问题的风险。

  5、甜味的味觉不如从前

  吃太多的糖会增加味蕾对于糖的耐受性,因此久而久之,就会变的渴望更甜的食物,不过可以靠慢慢降低摄取糖量来让味蕾恢复。

  6、饭后容易出现记忆力减退现象(脑雾)

  脑雾是低血糖最常见的症状之一,这是因为突然快速消耗过多的糖,造成血糖迅速降低所造成。而专家认为,不正当地控制血糖会引发出现认知问题和损害的风险。

  7、皮肤问题、脚部问题和黑眼圈

  过度摄取糖容易造成各种炎症,例如:痤疮、湿疹、酒糟鼻、皮肤过度乾燥或油腻,如果减少摄取则可以让皮肤变得干净光滑。此外纽约有位博士Sherri Greene声称,这也有可能会引发足底筋膜炎。而吃了过多甜食也可能造成肾上腺素疲乏,进而出现黑眼圈。

责任编辑:zhouxq
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