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时间:2017年05月22日 10:02 标签: 水果 蔬菜 蛋白粉 纤维 来源: 健身一哥 查看: 3370次

  一晃,他健身九年了,坚持才是硬道理,还好一直未放弃。这么些年来,收获的不仅是满身肌肉,还有彪悍的战斗力。

  健身照片很多表情比较狰狞,但是选照片他一般不根据脸来挑选,看身材哪张照的好选哪张,很多时候自己照镜子也一样都不看脸,你们谁有这个体会?

  同样,任何药都代替不了努力和饮食。当然,蛋白粉还是要喝的。记得六年前买的第一桶,每次都跟喝中药似的,不敢喘气,每口都是化学成份的味儿。现在不但敢喘气了,还敢品了。

  当然,饮食方面,建议大家要多吃菜。为什么?菜里的纤维不仅能让你大便通畅,帮助新陈代谢,从减肥的角度,菜是负卡路里。举个例子,一根芹菜是5卡,人体要去花15卡去消化它,算蔬菜里的卡路里没有任何意义。所以想减肥一定要把蔬菜放入食谱里。

  水果却要注意。有很多水果糖分很高,减肥的同志最好吃低糖的水果,放在早上或训练后1小时内吃,不要贪吃,比如他以前常常做的抱着半个西瓜那勺儿舀。

  每个人都一样,健身是一个边学边练的过程,不可能千篇一律,每个人都有自己的特点,每个人体质也不同,所以,不去实践,光看书本上的东西,是远远不够的。当然,不要轻易相信广告,里面有太多噱头了,会让你花冤枉钱,他说,他就是受害者。

责任编辑:zhouxq
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