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时间:2017年03月17日 14:34 标签: 产后 有氧运动 肌肉线条 热身 来源: 雅痞大联盟 查看: 3267次

  桐昕妈

  居住地:杭州

  身 高:163cm

  年 龄:35

  职 业:个体

  初始体重:148斤

  目前体重:126斤

  初始腰围:100cm

  目前腰围:83cm

  产后胖成中年大妈

  记忆当中,好像一直都胖胖的,不知瘦是什么样的感觉。生产完之后更是达到了人生巅峰的,即便二胎产后一年,仍旧有着148斤的大基数。生育完之后,我基本没有出门逛过街,看见漂亮衣服连买的欲望都没有,因为知道自己根本穿不上。

  马儿表示:好重好不开心

  35岁的我看起来俨然一副中年妇女的样子,经常被朋友开玩笑说还怀着呢,搭地铁被人当成孕妇让座,看着镜子里自己被肥肉攻陷,大腿和屁股更是惨不忍睹。我真的好想瘦啊!

  初识

  一个很偶然的机会,一个好朋友向我推荐了管住嘴迈开腿,我问她有效果吗,她回了一个字“有”。当时只是信任我的朋友再加上家里人也很支持我减肥,就开始了,可是对于效果还是怀疑的,我真的能瘦下来吗?

  教练敏是个温婉亲和的大姐姐,每天监督按时打卡,指导饮食,在她的带动下,气氛也十分和谐。遇到平台期的时候,管不住嘴的时候,身体不适的时候,姐妹们有任何烦恼问题大家都会热心的出谋划策,互相鼓励打气,充满了正能量!

  饮食篇

  “管住嘴、迈开腿”,“ 三分动、七分吃”这是教练们整天挂在嘴边的两句话,宗旨是吃饱吃好,还能减肥,丰富的食材库让减肥餐变得不再单调。

  得出最直接的结论就是“胖真的是吃出来的”。之前有一些瘦子朋友说,少吃点,就瘦了,可自己脑子里会偷偷的想,我没吃很多啊,零食吃的不多,饭也就一碗吗,哪里多啊,不多。

  后来,早餐打卡,午餐打卡,晚餐打卡,不允许吃的坚决不吃。慢慢的体会到,之前,是真的吃多了,因为没有人监督,慢慢的就多了。

  运动篇

  我才知道原来看似简单的运动里也有大学问,方法要正确。由于我的基础较大,教练推荐我的有氧运动是椭圆机。运动前要静蹲防止膝盖受伤,热身也是必不可少的。有氧运动后的拉伸能帮助肌肉排酸,美化肌肉线条。运动计划循序渐进非常科学,无氧与有氧结合,每周还可以休息。

  带来的变化

  最直观的变化就是瘦了,体重整整掉了22斤,腰围从100cm到现在的83cm,改变了整个人臃肿的状态。

  亲戚、朋友、邻居看到我最常说的一句话就是:你瘦了,变年轻变漂亮了!

  我原以为自己根本坚持不下来,最后8周坚持下来的时候,自己都觉得很惊讶,看着瘦了一大圈的自己,激动得想哭。原来只要肯坚持,没有什么事情是做不到的!

责任编辑:zhouxq
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