私教小店销售榜
时间:2017年01月17日 15:27 标签: 三角肌 哑铃 肩部 飞鸟 来源: 本站原创 查看: 2439次

  三角肌是男人强壮和美的象征,练不好怎么好意思说自己健身? 我们经常听到女生说:“好帅啊,身材真性感简直就是衣服架子”! 无论是穿衣打扮,还是身材比例,都是三角肌决定的,“穿衣显瘦,脱衣有肉”,说得就是三角肌练好的人!三角肌的锻炼十分的艰难,但找对了方法,效果就非常的让人惊讶,今天旅行君就给大家带来了最实用的三角肌锻炼方法!

  1、坐姿哑铃推举

  肩部窄想要锻炼肩部的话,一定都会练到一个动作---坐姿哑铃推举,这是锻炼肩部最好的动作之一。动作虽好,但不容易掌握。练习的时候多少会遇到一些问题。只有把动作做好了,注意不要受伤,才会有良好的效果。坐姿哑铃推举对整个三角肌都有足够的刺激、也会练到斜方肌,对肱三头也有锻炼,可以说这是一个练肩部较为全面的动作。

  电镀哑铃已经被所有接受,因为它的外观亮眼,表面光滑,经久耐用。配上双保险的杠铃连接器,让你自由组合使用的同时,还能保证你的安全。

  2、坐姿侧平举

  用哑铃完成,类似于通常所说的站姿俯身侧平举,但相比起来稳定性更好,因此尽可能的减少了腰腹用力,能把锻炼精力更集中在三角束的后束。

  靠背多个角度自由调节,在你在锻炼中不受损伤,姿势更标准。靠枕可根据自身需要调节角度,多功能哑铃凳可折叠,不占空间在家也能进行锻炼。

  3、绳索侧平举

  针对三角肌中部的运动,而且更能扩阔膊头的宽度。采用适中的重量,保证整个动作要做得非常正确,来达到雕刻三角肌中部线条的目的。

  根据运动量的需求, 可添加或减少绳子的数量,来满足自身训练。加厚防断安全织带,安全系数高,让你在享受锻炼的过程中安心。

  4、坐姿俯身飞鸟

  锻炼后背的经典动作,对增加后背宽度有很好的效果,同时对背阔肌、斜方肌和三角肌后束也有明显的刺激作用。

  享受运动的过程中,保护双手也是不能忽视的。而且防滑掌心能在高强度的器械运动中缓震,耐磨损。加长,加宽腕带对手腕保护性更强。

责任编辑:zhouxq
精彩图片推荐
精彩文章推荐