42天快速增肌
时间:2016年12月19日 14:38 标签: 腹肌 颈椎 跑步机 平板支撑 来源: 雅痞大联盟 查看: 634次

  恩典人生

  居住地:温州

  身 高: 156 cm

  年 龄: 37

  职 业:公司职员

  初始体重:134.2 斤

  目前体重:117斤

  初始腰围:90 cm

  目前腰围:75 cm

  其他数字指标:目前21.7,肌肉20.3

  吃出来的体重

  一个喜欢吃、喜欢旅游、喜欢拍照,内心住着一枚文艺青。经常会约上几个好友,到新开的小店品尝一回,有时甚至会约上几个好友,打个飞的到美食之城来个吃货旅游,因此我的体重真的是吃出来的。

  减肥,永远是:胖子在说,瘦子在做!

  每次有减肥动力——只在买衣服的时候,可惜动就在那一刻。年初十几个曾经同一个战壕奋斗过的姐妹聚餐,我竟然胖到只能穿男装,男装,男装,成为一群旗袍美女当中的绿叶……拿到照片后默默告诉自己,应该改变生活,明年重新回到三年前的我,一个曾经可以随意挑衣服,穿小香款的女人!!

  埋头健身房2月,依然是个小肉球

  开始到健身房,起初在跑步机上走几分钟就喘气,身体僵硬到弯腰手触地都难,曾经我随随便便弯腰触地N分钟没关系……身体已经告诉我不年轻了,再不能挥霍年青的资本。想想找位教练吧,2个月下来,体力是恢复了不少,可是身材真心没有大变化,依然是个大腹女,一个小肉球!

  开始管住嘴迈开腿的时候,存在很大怀疑心,但告诉自己试下吧,反正最坏也就目前这样子了。

  开始每天认真打卡、管控饮食,放弃公司提供的优质午餐,每天一早起来做便当,成为一个带着便当上班的女人(好像回到中学时期)。

  下班后去健身房运动打卡, 时间是自己挤出来的,去健身房习惯从单一塑肌、15分钟有氧,改为塑肌、耐力、腹肌、有氧、伸拉,五个步骤缺一不可。养成早睡习惯。每天称下体重,看到体重一点一点下去,动力来了。

  时间过半后,作为一个职场女人,年底的指标冲刺、家里的装修齐上阵,时间几乎没有,身体累得不想动,只管控吃体重一直卡着,一度灰心想放弃。但看到团队里面,每位伙伴每天依然坚持打卡、晒单、周周报成绩。好吧,主动求助教练求指点,没有时间坚持有氧,我就做HIT、腹肌运动,平板支撑N组加大来弥补有氧的损失。

  虽然体重下滑不多,腰、臀纬度发生了巨大的变化,腰从原来的90CM,降到75CM,胸下围从80降到75。

  给自己丰富的灵魂,配一个更好的皮囊。

  人们总说时间可以改变很多事,但事实上必须由你自己作出改变。8周的训练。收获到不仅是体形的改变,同时长期面对电脑堆积出来的颈椎、腰痛明显改善。当然除了自己身体的变化,还有心态的变化。减肥,或者健身,不光是身体上的修炼,更是心理上的修行。有一句话说的特别好,给自己丰富的灵魂,配一个更好的皮囊。也只有瘦下来才配得上内心的文艺范。

责任编辑:zhouxq
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