私教小店销售榜
时间:2016年12月07日 15:18 标签: 脂肪 背部 深蹲 杠铃 增肌 来源: 本站原创 查看: 10240次

  到健身房锻炼除了关乎体力,还关乎“财力”。以火火君所在的上海为例,一张健身年卡的价格在8000-15000元之间,平均一节私教课的价格在300-500元之间。有的健身房采取的是买私教课送年卡的方式,有的则要求先办了年卡才能上私教课。不论哪种方式,一旦上课,至少得十几二十节,大几千块也就少不了。

  很多人一算帐,就会担心,“真的有必要请私教吗?”“上课有用吗?”“教练会不会忽悠我买什么产品?”这些担心可不是多余的,毕竟一大笔花出去,总要知道花到哪里去了?

  针对性训练

  上课前会对身体进行体测,包括身高、体重、身体围度、骨骼肌、体脂肪等身体数据。根据不同人的不同身体情况以及不同的运动目的(减脂、增肌、塑形),教练会安排不一样的课程内容。课程也会随着你体力、耐力和身体状况的变化调整。

  矫正运动姿势

  其实大家问的上课内容,什么动作网上大把的教程,各种各样的视频资料,包教包会。不过,你能保证你的使用方法和运动姿势是正确的吗?你真的知道什么重量才是合适你的重量吗?

  仰卧起坐时脖子酸背疼很可能是因为你的姿势错误,坐姿下拉时背部没有感觉可能是你前后摇晃身体没有正确发力,深蹲时膝盖疼可能不是你蹲不下去而是动作不标准。

  错误的运动姿势非但不能帮助你塑造理想身形,还很可能造成运动伤害。那就得不偿失了。

  提供安全保护

  哑铃拿太重可能会扭伤,杠铃片加太多可能会砸到自己,单车座位调不好可能会摔下来。其实健身房中有很多的隐形危险,有个人辅助你总是有备无患的。

  不断挑战极限

  当一直以为只能做五个俯卧撑的你听到教练要求你完成十二个,你会觉得自己一定做不到,若是有人在一边告诉你如何调整呼吸调节姿势并且不断给你鼓励的时候,你就可能做到十五个。

  人的耐力和爆发力要远比自己想象中的强,就像棒球中的死亡爬行,其实只需要有一个人推你一把。

  配合

  不要以为私教只会在你上课的那45分钟里出现,任何负责任的教练是恨不得盯着你吃饭。如果有一个人隔三差五要你做体测,每天监督着你的三餐,大吃大喝之前你也会有所顾虑吧。

  虽然上私教课有很多好处,肯定还是有人因为一些原因不能请私教。不过,教练和健身达人们一般都很热情,只要开口问,总有人会愿意帮助你的。最好问了以后,直接动起来好让别人帮你看看你的姿势对不对。偷师无罪!

  大胆地“偷”起来!

责任编辑:zhouxq
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