私教小店销售榜
时间:2016年09月07日 15:45 标签: 蛋白粉 蔬菜 手臂 鸡蛋 来源: 健身之家 查看: 3933次

  我们今天的成功故事为大家带来一对热爱健身的CP,他们在追求着一个共同的健身梦,不过这个梦想并不是有朝一日能站在健美舞台上,而是希望能推动中国健身文化的发展,为此他们曾专程赴美游学于“健身圣地”Venice Gold‘s Gym学习健身理论和知识一年,他们未来希望把Venice Gold‘s Gym复制到中国,希望把他们所学来的健身理念和知识带给大家,把最全面的健身观念带给身边乃至更多的人,让健身成为更多人生活中不可或缺的一部分。

  接触健身Ting:健身对我而言可能就是大家所谓的一见钟情吧,记得小学一二年级的时候和哥哥姐姐们一起看了阿诺德的电影,第一次看到人原来可以变成那样子,那一瞬间就对肌肉产生了情怀,从那以后就梦想着有一天我也可以拥有那一身肌肉,从初中一直依旧梦想着那身肌肉,但由于住校加学校课程安排,从来没有时间和机会让我真正去接触健身。

  初三毕业后的我就去了澳大利亚读书,澳大利亚的国球是橄榄球,加上我当时所处的学校是以橄榄球出名的,莫名的也就想去尝试下,但由于身材无法与西方的孩子们比,我选择进入健身房开始增肌,第一次踏进健身房的我就瞬间爱上了那种感觉,当时虽然去的是学校自带的小型健身房,但氛围依旧非常出色,听到铁与铁之间的撞击,对我有种莫名的诱惑,就一句话:第一次踏进健身房就感觉像是到了”家”,接下来就是一条不归路了。


  LINDSEY:我一直以来都是个不积极运动的还带有“小胖子”外号的矮胖女孩子,在没开始做无氧运动前有115以上的体重。

  和 Ting认识之后才知道有健身这东西的存在。当时在一起已经近两年但还是对健身不感兴趣。大学读了一年多后去澳洲和Ting一起读书,他看到我每天因为自己的身材闷闷不乐,就开始给我灌输健身的思想,那时候我每天陪Ting去健身房锻炼,但我没有接触无氧训练,每天都是做做有氧,觉得举铁是男人的干活,这样的局面维持了一年多。

  后来Ting每天给我看健身女性的视频杂志,当时看到那些女孩子能练的那么线条美觉得很不可思议,就下定决心去尝试下,就这样经历了近两年的思想教育疏通开始了无氧运动。开始系统化的训练,慢慢的月月积累看到自己的身材有了明显的变化,就渐渐的爱上了这运动。

  引导Lindsey走上健身之路的图片之一

  一起健身的日子在澳洲读书时我们尽量选择同一时间段的课程,下课后一起去学校旁边的健身房锻炼,相互帮助,当时一周是5练,会在周末的时候一起做户外有氧训练。在澳洲读书期间,我们去了很多不同的健身房训练,尝试了很多不同的器材,同时也认识了形形色色的健友,学到了很多不同的健身理念和训练方法。


  毕业前在规划未来的时候我们都把健身这一爱好放在了第一位,当时Ting执念想要追自己的健身梦,问我加不加入,我举手同意。

  美国追梦2014 年年底,我们两人回到国内,开始想着这个追梦计划,而我们的梦想并不是有一天能站在职业健美舞台上,我们的梦想是有一天能让中国的健身文化跟上美国,所以就应该去健身圣地学习,就这样我们去了美国的洛杉矶,到了美国健身房并没有多选,任何真正关注健美的人都应该知道Venice的Gold‘s Gym。


  第二天一大早我们就直奔着去了传奇健身房Golds加入会员,在大门口居然遇上了人生偶像阿诺德,真的非常激动,但当时比较害羞只能远观,最后看着他骑着自行车离去。

  后来和阿诺德的合影

  走进健身房更是惊呆,眼前居然全是大大小小的健美界的明星。无意间看到被誉为“The godfather of bodybuilding training"的传奇教练Charles Glass正在训练日本奥赛选手山岸秀岗,然而我俩冒失地走上前问他“Charles你带我们这种普通人吗?”


  Charles Glass“当然带啦”。就这样我们开始了和Charles每日的训练。当时每天都是11点准时训练,一天就和教练训练1小时,不过我们都会提早过去看他训练其他人和那些奥赛选手。


  当时我们的前面是2008年奥赛冠军德克斯特.杰克逊,在我们后面一位是奥赛选手肖恩.雷登。当然还有很多健美健身明星都是他带的,比如Lindsey的偶像史蒂夫.库克,虽然我们一天只和教练有一小时的训练,但我们会一直留在健身房看他怎么训练别人,从中学习他的训练方法和理念。

  奥赛冠军德克斯特.杰克逊

  史蒂夫.库克就这样从2015年的中旬和教练开始训练,整整训练了一年多,我们成了无话不说的朋友。


  同时也在健身房里遇到很多形形色色的健身健美运动员,并且结识了不同行业的朋友,比如一年里一直关系不错的一对甜蜜健身夫妻'BIG CON'和Erica。'BIG CON’是澳洲的IFBB PRO,以前是英国戴安娜王妃的私教,他老婆Erica被评为十佳训练明星教练,在美国期间也时常和她一起训练,她教了Lindsey很多独特的动作,特别是针对女孩子臀部的训练。


  职业健美舞台背后第一人,IFBB和NPC的主席Jim Manion





  在这一年里学到了很多新的知识,很多错误的观念和训练方法被纠正过来,一年里也从Charels那学到了很多独特的技巧和对健身健美的独到理念和想法。同时也学会了一点很重要的人生态度,不管你的梦多大多远,只要你去做了去努力的实现这个属于自己的梦,你的人生不再会枯燥,你会整天笑的很开心,积极的面对生活中的一切问题,因为你在做你自己喜欢热爱的事情。

  在 2016年的6月底我们结束了在美的健身旅程,回家后开始在自己建的家用小型健身房锻炼,用这宝贵的一年里学来的知识,相互帮助着对方,锻炼逼着对方直到满意为止。同时我们正在努力准备着我们一直以来的梦:在国内开和Venice Gold's Gym一样的健身房(首家在宁波)。把我们在西方所学来的健身理念和知识带给大家,把最全面的健身观念带给身边乃至更多的人,让健身成为更多人生活中不可或缺的一部分。

  训练饮食补剂Ting: 周一:腿 周二:胸和肱二 周三:背 周四:肩 周五:手臂


  Lindsey:周一:胸和肱二 周二:腿 周三:背 周四:肩周五:手臂和臀(或者周六练臀)


  腹部隔天做一次,两人都是一样的腹部计划,因为现在没有在脱脂就时常有空时做做有氧,不过在减脂期是基本每天都做有氧训练。

  饮食方面(每天都一起吃,吃的一样只是量不同。),减脂期一天6-7餐:(用Myfitnesspal这个软件追踪自己每天的卡路里)

  1、早餐:鸡蛋,燕麦,鸡胸肉,水果。

  2、加餐:蛋白粉加香蕉

  3、午餐:鸡胸肉/牛肉西兰花米饭(棕米)

  4、加餐:土豆/红薯,鸡胸肉,蔬菜沙拉或者西兰花

  5、训练后:蛋白粉,面包片(可加一小勺的纯天然花生酱在面包上)

  6、晚餐:鸡胸肉,西兰花或者别的膳食纤维高的蔬菜。

  7、睡前:酪蛋白,十几粒坚果




  补剂有蛋白粉、BCAA 、咖啡因(练前吃咖啡因片或者喝氮泵)、肌酸、谷氨酰胺、复合维生素、鱼油。

责任编辑:winfred
精彩图片推荐
精彩文章推荐