私教小店销售榜
时间:2016年07月21日 09:37 标签: 脂肪 来源: 本站原创 查看: 1208次

与其说好身材是靠练出来的,不如说是靠吃出来的!如果只是一味的加强运动,却不在饮食上跟进,往往效果会不那么好。每天猛练两小时,却天天都有奖励自己的作弊餐,能瘦就见鬼了!


减脂饮食,这几点尤其需要注意:

  1. 一定不能节食,三餐都的吃。如果可以,建议少食多餐(4、5餐)

  2. 每餐食物建议高蛋白低脂肪,不过碳水比例肯定还是最多的

  3. 主食多摄入粗粮,尽量少吃精米精面

  4. 拒绝垃圾食品,加工食品。

  5. 烹饪方式蒸、煮优先,其次是煎,一定不要炸

  6. 酱料尽量少放,调味粉末状优先,酱壮调料不推荐

那么,到底优秀的减脂餐是什么样的?今天推荐健身达人的9份减脂餐,拿走不谢!

责任编辑:我要教练
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