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　　她们凭什么甩掉133斤肥肉?

　　减肥很难，但总有人想要去攻克它!

　　你还记得在5月交出完美答卷的她们吗?

　　☆日系辣妈：我与减肥热恋的这两年☆

　　152cm ; 114斤→87斤 ; 30岁的二胎宝妈

　　已经拥有两个可爱小宝贝的睿妈刚刚回到了日本，从2014年5月到2016年5月，她已经和减肥热恋两年了。这两年的时间里，她从日本回到中国，又再回到日本;从114斤成功减重到87斤;从不知道什么是马甲线到成功完成T25第二阶段，2016年4月，她交卷了!

　　睿妈说她产后第27天就开始每天跳2套郑多燕的减肥操，而二宝生下来3个月后她就开始做针对性的腹部训练(腹肌撕裂者，HIIT 运动等)。当然了，这些运动都是征得日本妇科医生允许以后进行的，也是因为这些运动打下的基础，睿妈的腰围从产后的85cm，成功减到了64cm!

　　想再认真看看她的成功故事?

　　戳这里 → 嘟嘴睿妈咪的成功故事

　　PS：她减肥时都怎么吃?

　　减脂期食谱：

　　早餐：果蔬原液+水果

　　中餐：正常吃饭，肉类食物和热量较高的食物通常都会放在中午吃

　　晚餐：果蔬原液+粗粮

　　维持期食谱：

　　早餐：一杯酸奶+两片全麦面包+鸡蛋

　　中餐：正常吃饭，但是会注意量，不让自己吃撑。

　　晚餐：果蔬原液+麦片

　　☆90后妈妈党：有马甲线究竟是一种什么体验?☆

　　每个减肥er都在刚减肥时犯过错，比如坚持7天只吃7个苹果的她-再瘦十斤的狗(嗯，这个名字改变了整篇文章的画风，我喜欢)。

　　吃完7个苹果以后她瘦了12斤，然后反弹15斤…

　　现如今的95后姑娘真是了不得，140斤的时候能减重，120斤的时候会减脂，107斤的时候举铁妥妥的!今年4月，她带着马甲线交卷了!

　　除了成功故事中的满满干货，这个妹子随后还在动态中贡献出了”小腿再细6cm的独家瘦腿运动计划”

　　剪刀腿(每天三组，每组20-25次);倒蹬车(每天三组，每组20-25次);深蹲(每天两组，每组20个);侧卧左侧/右侧提膝(每天两组，一组20次);侧卧左侧/右侧抬腿(每天两组，一组20次);交叉箭步蹲(每天三组，一组24次);后箭步蹲(每天三组，一组24次);高抬腿(每天三组，每组40-60秒);跪姿左侧/右侧后踢腿(每天三组，每组20次)。

　　2016年的3月28日，庄小麒姑娘给自己的一年半减肥史做了一个总结，于是被华丽丽的选为精选动态，然后就被我盯上啦(多么慧眼识珠的我)。当我正在看对比照中穿着粉色裙子的她时，小伙伴问：“这真的不是高中生妹子么?”

　　看，减肥就是这么一件神奇的事情，人瘦了就自带减龄光圈。

　　她的庄氏减肥三部曲已经被很多人借鉴了，大基数减重首选椭圆机，提升一个运动强度就换个跑步机试试，变成小基数就会想塑形了，这时就一定要加入无氧运动啦!从运动10分钟，到20分钟，再到30分钟，一个小时，运动也要不断突破自己!于是她给自己制定了一份非常处女座的减肥食谱，不信你们看↓↓

　　【早餐】

　　空腹一杯蜂蜜水,

　　选择一：牛奶/豆浆250ml+自制面包/饼干/三明治/麦片+坚果一小把

　　选择二：杂粮粥2碗+鸡蛋酱+水煮青菜

　　【上午加餐】水果+一点自己想吃的小零食

　　【午餐】有啥吃啥(搭配比例：各种青菜300g+肉蛋类80g+主食150g)

　　【下午加餐】酸奶+水果

　　【晚餐】

　　选择一：果蔬原液+凉拌水煮菜/麦片/红枣

　　选择二：杂粮饭/玉米薯物+青菜炒肉+清鸡蛋蔬菜汤(7分饱)

　　总而言之，遵循的原则就是每天保证各种蔬菜在500g左右，肉蛋类120g左右，主食250g左右，水果250g左右，坚果20g左右，红枣3-5颗。