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时间:2016年05月18日 10:24 标签: 过午不食减肥法 来源: 本站原创 查看: 22289次

  导语:相信很多人都听说过过午不食减肥法吧。现在这里有个改良版的过午不食减肥法的成功案例,50天就瘦了18斤,想要美美的夏天穿上飘逸的短裙,那就行动起来吧,减肥成功近在咫尺。

  改良版过午不食减肥法真实案例

  减肥前后对比图

  减肥餐举例

  一日三餐

  早餐:白粥、五谷粥/牛奶/豆浆/燕麦/牛奶炖木瓜+鸡蛋+凉拌绿叶菜、水果。

  午餐:面条/米饭+荤素菜一小碗/凉拌萝卜、蒸红薯。

  晚餐:水果+水煮菜。8点之后不吃任何东西。

  零食/水果/蔬菜:西红柿、红枣、核桃、熟芝麻/10点-16点间会吃苹果、香蕉、柚子、葡萄/土豆、红薯、木耳等蔬菜要换着吃。

  运动方案

  半小时郑多燕/瑜伽,经常邀请朋友一起去逛街,仰卧起坐100个,竖腿、敲腿30分钟,每天至少做家务30分钟。

  减肥tips

  减肥的妙招,四个字:贵在坚持。减肥务必要注意:千万别暴饮暴食,别忽略运动,别过度节食。减肥比较好的方法:坚持看减肥知识、别吝啬的告诉大家你在减肥,相互支撑减肥的路会走得更远。还有口渴时喝白开水、普洱茶、玫瑰花。千万别喝饮料、奶茶、啤酒。

  减肥问答

  问:你说你有喝普洱茶减肥,能不能说说什么时候喝适合?

  答:一般在早上9点左右,和下午2点左右,下午4点后就不喝了,否则会失眠。茶一般泡浓点,再吃了油腻东西之后尽量喝,普洱减肥最好喝生茶。

  问:冬天吃凉拌菜会很冷,在做菜时有何技巧?

  答:冬天不适合吃凉拌菜,不妨做点烩菜、水煮菜再凉调。在做烩菜时注意下菜的先后顺序,否则会破坏菜的营养价值,炒菜时比平时多放些木耳,油、盐少放点,尽量清淡。

  问:我怎么减,体重都减不下来,很失望。

  答:减肥就得闭上嘴,迈开腿,才可以让肉肉无声无息消失。还有减肥一定要记得别只看数字,注意观察自己,你会发现身材在慢慢变好。

责任编辑:健网
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