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时间:2016年05月11日 16:19 标签: 睡眠 杠铃 失眠 来源: 头条号 查看: 13259次

  江湖上一直流传着这样的一个说法,健身想要练得好需要克制性生活。部分国外的体育竞技队伍也有赛前节制欲望的要求,有些优秀的运动员也确实会在比赛之前选择暂时的克制。似乎性生活与运动表现之间有着千丝万缕的联系。可是很多比赛的统计下来,有禁欲要求的队伍的成绩也并没有明显高于不限制欲望的队伍。

  比赛成绩是一个综合因素的结果,我们不能下个定论,但我们今天围绕性生活与睾酮来试着讨论一下。

  感觉这个话题我讲下去有点小激动啊。

  睾酮是雄性激素的一种,有人听到激素这个词都被吓尿了,其实我们体内每天都会自然分泌睾酮,它也是我们正常生活的保障。

  睾酮影响着着性发育、性冲动、骨骼质量、肌肉合成、记忆力、情绪等多方面的事情,一个合理的睾酮分泌甚至可以降低心血管疾病的发病风险、延缓女性绝经期。

  如果能够适当提高体内睾酮的分泌量,身体就像”打了鸡血”一样,运动表现和肌肉合成速度会大幅提高。

  对于健身爱好者来说,睾酮比“健身领域终身会员”还要值钱,如果有些运动员天生睾酮分泌比较旺盛,那就是传说中的骨骼惊奇,是一块练武的好材料。我要是有这种天赋,我做梦都会发出杠铃般的笑声。

  关于睾酮的分泌

  禁欲会不会提高睾酮分泌

  这就要看你是怎么禁。一两周禁欲后体内的睾酮水平会有所提高,但有研究表明,长期的(持续两三个个月以上)禁欲后,体内的睾酮水平会进入一个持续的低点,睾酮水平反而下降。

  我们讲过比赛是一个综合因素的结果,禁欲虽然提高了睾酮水平,但是压抑所造成的心理问题也会影响比赛的结果。而赛前的性行为只要能够保证体力的恢复和充足的睡眠,可以让运动员抛开心理压力轻松上阵。所以禁欲只是调整状态的一种手段,至于如何使用还是要看个人的反应。

  性生活会不会降低分泌

  男性射精后,体内的睾酮水平会短暂下降,但是并不会对体内整体的睾酮水平造成大的影响。所以只要不是性行为过频,体内的睾酮激素不会自杀,不会影响我们的健身。不仅如此,如果保持积极合理且有规律的性生活会提高身体睾酮的整体水平、缓解压力、提高工作效率、运动状态以及肌肉生长,良性循环!

  单身狗们也不要哭,适当通过“自给自足”的方式也不用感到羞耻。(这个以后本司机会专门来讲的,大家先准备好随时开车。)

  睾酮分泌的重点

  我们其实把太多的目光都放在了“性”与“睾酮”的关系上了,睡眠才是睾酮分泌的爸爸。睡眠与睾酮分泌的关系非常直接,充分的睡眠才有充分的睾酮分泌。早晨起床是我们体内睾酮水平最高的阶段,所以早晨的性欲也是最高的。因此连续失眠或睡眠不足的情况就会直接大量降低睾酮水平。

  当然有规律的运动和矿物质的补充也是保障睾酮水平的有力武器。

  外源睾酮

  在自身睾酮分泌量很低的情况下,医生会要求摄入睾酮类药物来维持正常水平。但如果是分泌量正常的人体接受外源睾酮就会部分替代自身睾酮分泌、抑制其他激素的分泌。所以即使需要接受外源睾酮(例如性欲低下、勃起能力弱),一定要在医生的指导下合理搭配,自己不要乱来。

  妹子的担忧

  妹子总是怕自己练成金刚芭比,练成肌肉女。然而女性的睾酮分泌非常低,想要长肌肉是非常困难的,能长一点就不错了。我每次听到有人说女生不应该练肌肉,有肌肉很难看,我就想一脚过去,搞得分分钟就可以长一斤肉。作为一个女的这么可以这么娘?

  所以今天的结论是什么呢:虽然单身狗浑身散发着贵族的芳香,多少还是要羡慕那些身上弥漫着恋爱的酸臭味的人。

责任编辑:头条号 / 健身领域