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时间:2016年04月06日 14:24 标签: 减肥法 综艺节目 韩国女星 来源: 本站原创 查看: 3641次

  导语:夏天又要来啦,又到了爱美人士露肉显身材的季节了,各位还在胡吃海塞吗,看看韩国女星是怎么做的。前些日子韩国新人歌手朴宝蓝从韩国知名综艺节目《Super Star K2》中脱颖而出,不过令人惊讶的是,她竟然透过「纸杯」减重32公斤。纸杯减肥法究竟有多神奇?


纸杯1


  左图为韩国歌手朴宝蓝减肥前,右图为瘦身32公斤后的她,整个人似乎小了「两号」呢!

  很多人都知道,韩国女星身材都非常姣好,无一点赘肉,原来最近流行的减肥法,就是「纸杯减肥法」,除了朴宝蓝外,韩国知名模特儿女团NineMuses也是此减肥法的爱用者。纸杯减肥法主要就是将食物放在纸杯内,每餐不得超过3个纸杯。


纸杯2


  一餐食物不超过3个纸杯

  3个纸杯内依序放入水果、五穀米、不添加油、盐的烫青菜,以此做为一餐。不过减下32公斤的朴宝蓝除了纸杯减肥法外,还实施「5因数减肥法」,也就是一天会分为五餐,食物的选择以清淡、健康为主,并且坚持少量多餐的进食原则。


纸杯3


  五餐分为早餐、午餐、下午茶、晚餐还有宵夜。早餐时选择1颗番茄、1个地瓜、水煮鸡胸肉、蔬菜。午餐时选择白煮鸡胸肉、沙拉、加入膳食纤维的饮料。下午茶可选择1根香蕉、3颗蛋白、1颗蛋黄。晚餐时可吃1个地瓜、鸡胸肉、无调味蔬菜。宵夜时可选择1根香蕉、2颗蛋白、1颗蛋黄、3颗核桃。

  除了上述的方法之外,最有效的减肥法肯定少不了运动,如果本身只愿意使用节食的方式来减轻体重,那么效果不会有相当大的变化,并且非常容易变成「瘦胖子」。这时不妨能选择有氧运动或是重量训练等,来消耗自己的脂肪,降低自己的体脂肪率。

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