私教小店销售榜
时间:2016年01月18日 14:29 标签: 做俯卧撑 健身房 来源: 本站原创 查看: 10546次

  本人89年出身,从小身体都不是很好,但是活泼好动,属于闲不下来的那种人,从小瘦的跟猴的,我妈就这么说。

  中学的时候开始打篮球,初中毕业那会180多,体重也就120斤多一点,高中很忙,高一高二就是放假打打篮球。高三那会压力比较大,我平时晚上学习烦了就在地板上做俯卧撑,健身应该就是从那会开始的,不过当时也没想太多,就是无聊,就做做俯卧撑,深蹲什么的,也没用过器械。那会练到什么水平,就是一口气做100多俯卧撑,单手做十几个,到后来用单手五指俯卧撑,再后来单手三指俯卧撑,一直道上大学的时候我还能用单手三个手指做俯卧撑,当然只是右手。

  上大学之后,学校宿舍旁边有健身房,第一次接触器械。那会我还是很瘦,不过胸肌稍微有点,就是高中那会的基础。记得大一的时候,第一次跟同学进健身房,看到有学长在练,我们几个就完全被吸引住了(当然不是同性之间的那种吸引),那时候才体会到了什么事羡慕嫉妒恨,有这样的身体,在篮球场上绝对没人可以抗衡,打high了,上衣一脱,吸引多少眼球?!能有妹子注意就更了不得了,对吧?我当时就有这样的想法,然后我们几个人也开始练。

  万事开头难,健身的朋友都知道,刚开始的时候是很痛苦的,首先,你力量不够,能做的动作很局限,而且一开始很多人羞于启齿,不好意思去问那些懂的人。而且你练某一个动作,肌肉会酸疼好几天,很少能有人一开始就忍痛继续锻炼。我们几个还好,因为本来就喜欢运动,都还有点小基础,不至于进健身房什么都搞不动。但是能做的也很局限,我记得刚开始的半年,我们也是断断续续,有时一个星期去个三四趟,有时半个月不练,想起来才去一次,而且去了就是卧推、卧推、卧推,不过还好,有上斜下斜和平板,不至于总在一个器械上待着。胳膊、肩膀、后背、腰什么的练的极少,相信不少朋友一开始都是这样。到后来慢慢学习了解,逐渐尝试一些其它动作,锻炼的时候也注意到周期性安排。

  一直到大三,我进健身房的时候,小学弟看我就像我第一次进健身房的感觉一样,那时候真的是有成就感。在大三这一年,我跟几个哥们,几乎是每周都有至少三次到五次锻炼,因为课少,我们经常是中午健身,下午打球,那会的生活真是自由自在,现在想起来都特别怀念。顺便提一下,我当时锻炼都会稍微补一下,喝鲜牛奶。可是后来毕业回了北方,我发现鲜牛奶很难买到,特别悲剧。

  大四就更不用说了,除了找工作那段时间,大概有一个月,比较忙,没太多时间锻炼,其他时间真的是一点没落下,不管是刮风下雨,还是寒冬酷暑。需要说明一下,大四的时候是在外面的健身房,牛人很多,我练的也很苦,到后来我在那个健身房里也算牛人一个了,哈哈,这种成就感绝对是无以言表的。

  上班之后又三四个月没怎么锻炼,我自己买个哑铃玩,基本也都能练到。去年12月份又在健身房办了卡,每周保证至少两三趟,基本十天一周期,胸、肩、背、三头、四头都分开练,如果不感觉特别累的话,腹基本每次都会练到。一直到现在,我觉得现在我的体重不太增长,可能是吃的不够。

  楼主身高184cm,刚开始练的时候也就68kg,前一段时间坚持到最好的时候是78、79kg。下面曝一下照片,对比一下。


  2009年夏天


腹肌1


  2010年夏天


腹肌2


腹肌3


  2011年冬天


腹肌4


  现在


腹肌5


  总结下经验就是:

  坚持!坚持多运动,坚持锻炼要追求大重量,坚持锻炼要不间断,坚持锻炼要有计划性,坚持锻炼要有重点,坚持弥补自己的不足,瘦的要坚持多吃,胖的要坚持少吃!就这样。

  ——本文出自慕尚健身,版权归原作者所有

责任编辑:webmaster
精彩图片推荐
精彩文章推荐