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时间:2015年09月29日 15:09 标签: 健身房 来源: 本站原创 查看: 3703次

  2009年,我成为了一名教师。两年后,我开始有了家庭,娶了优秀美丽的妻子。生活、事业一切看起来都顺风顺水,这个时候我开始考虑更多的一些别的事。我忽然间意识到,生命最重要的其实就是心脏、头脑、然后身体。而对于我来说,前两个都已经达到了最优,而第三个因素身体却还需要我更多的努力。

  我像大部分人一样,喜欢健身房,甚至于我的社交圈很大一部分都集中在了健身房。

  将近整整一年,我总是稳扎稳打的训练,(这或许也与我的职业习惯有关),但我仍然不觉得自己身体好。我开始渐渐明白,可能这一整年里我做的计划都还是较轻,我必须得调整我的计划了。

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之前的照片

体重296磅

 体脂肪:27%

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现在的照片

体重192磅

体脂肪:7%

  仔细想一下,在过去的这一年里,我也有许多的成功和失败。有些甚至是极端的,像我采取了间歇性禁食。我也使用了可穿戴式的一些设备来跟踪自己的活动,这样符合了自己的工作情况和习惯。另外,当间歇禁食和无酒精的规则结合起来时,我的努力也得到了很大的回报。为了达到我想要的结果,我坚持控制住了我的饥饿。

  对于这一点,我的经验是前五天是最难熬的,但是最终我的身体习惯了间歇性禁食,并且经历了一年之久。必须要说明的一点是,间歇性禁食,并不意味着拒绝食物,其只是更科学、更合理的进食方式而已。

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一步步的变化

  对于那些还未开始自己健身旅程的人来说,你必须明白,你的头,你的心脏的失衡可能破坏最好的健身项目。体能是一个伟大而重要的事情,它可能有助于你的心理健康和总体幸福感。

  现在, 我很明显的看到了自己的改变,同时我也在网上了解其他人的转变,希望自己能够帮助到更多的人。

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  所以,当健身一直持续,自己却感觉却没明显变化时,不妨好好回顾下自己,调整下计划,逐步加强自己的训练,你会爱上一遍又一遍,你会发现你正在步步高升。

责任编辑:webmaster
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