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时间:2014年11月17日 15:36 标签: 减肥产品 减肥方法 减肥法 减肥药 来源: 本站原创 查看: 67611次

  导语:现在很多人减肥总是相求快,我想说的是,我不太建议大家去吃什么减肥产品,俗话说得好:是药三分毒,减肥药的副作用肯定很大的,所以大家可以和我一样选择少食多餐的减肥方法。我这样的饮食方式3个多月了,瘦了16斤!下面,我就跟大家讲讲我是怎么实行的吧!


少食多餐的减肥方法
减肥前后对比

  1、分配好三餐比例

  正确的做法是吃七八分饱,少吃多餐;更不要大吃大喝。在三餐饮食和量的分配上则因人而异。一般早餐占全日量的30%,而且要保证质量;午餐占40%;晚餐占30%,而且饮食宜清淡。

  2、饮食营养均衡

  在保证饮食均衡、满足身体生长需要的基础上控制饮食。饮食方面多吃富含蛋白的食物,如:肉类、蛋类、奶制品、豆制品等,多吃蔬菜和水果,少吃甜食、油炸、油腻食品。

  3、不要让自己饿到

  不知道大家有没有发现,当你饿了的时候,你会吃的比较多,另外这个时候身体也会吸收并储存比较多的能量,吸收率可是高的多了。相反的,当你肚子不饿的时候,你会吃得比较慢,同时也会吃的少一些,这个时候肠胃就不会吸收很多东西了,一些不必要的东西最终会排出体外。

  所以说为什么西餐会把甜点安排到最后一道菜呢?就是因为这个原因,甜点不会被身体吸收得太多,想吃甜点的MM还是安排到饭后吧。坚持这个饮食原则,即可以使你不受到饥饿之苦,又可以保持新陈代谢率,吃多了也不会胖哦!

  4、每天摄入热量最低1500卡

  7-8点 第一餐:早餐 500卡 全麦馒头+豆浆+水煮蛋

  110-11点 第二餐:点心 80卡 苹果

  12-13点 第三餐:午餐 500卡 各种绿色蔬菜+鸡蛋+鱼肉+饭

  15-16点 第四餐:点心 80卡 奇异果

  18-19点 第五餐:晚餐 300卡 冬粉+海带芽+蕃茄+海鲜

  21-22点 第六餐:点心 80卡 热牛奶

责任编辑:webmaster
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