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时间:2014年10月11日 16:18 标签: 健康饮食 来源: 本站原创 查看: 155184次

  导语:很多人减肥只一味的求快,最后选择了一些错误或者偏激的方式,失败的人不在少数,就算减肥成功也反弹的快!所以,我一直在追求和研究怎么瘦得健康,现在我一直保持在90斤左右,下面就跟大家详细的分享一下我的几个健康减肥原则吧,希望能够帮助到大家健康减肥!


健康减肥原则
现在的我一直保持90斤左右

  一、健康饮食

  ①营养早餐必不可少

  早餐对人体的影响是非常大的,经过一晚上的消耗,人体极其需要补充营养!如果不吃早餐,还会让你的胃口在午餐上增加。这样减肥是不是很得不偿失?所以,想瘦身的姐妹们记得不论多忙一定要吃好早餐哦!

  ②每天记得多喝水

  都说女人是水做的,就可以知道水对于我们女性多忙重要了。水的补充可以提高代谢率,而且在一定的程度上可以抑制食欲的!

  ③拒绝油炸食物

  说到肯德基和麦当劳,MM们一定会控制不住的想吃那些诱人的油炸食物,而这些食品都是属于垃圾食品。高糖高油高热量,吃一次,你可能需要运动十次才能消耗的脂肪!想想都觉得可怕,想瘦就对油炸食物说:NO!

  ④选择有利的蔬菜和肉类

  当然了减肥不是说一天都不吃饭,那是不正确的想法。只要在每日三餐上多花点心思,根本不用担心这个问题。像蔬菜和肉类中有很多食品是对减肥有帮助的,例如芹菜、菠菜,苦瓜、牛肉、金枪鱼等等。每天精心在厨房给自己做一道美味营养的减肥餐,也是一种享受的过程哦!

  二、规律运动

  ①养成运动好习惯

  减肥千万不要异想天开的把希望寄托在吃药或者节食上面,除了控制饮食,运动是减肥的关键!所以,在你打算减肥的同时,就要有运动的意识,慢慢的养成运动习惯。计划好每天的运动,并且付诸行动!

  ②勤做家务

  可别小瞧了家务,就算你站在厨房等烧开水,都可以消耗卡路里的。像拖地,清洗浴缸大幅度的家务,在无形中就拉动了背部和瘦臂的线条,坚持下去紧实很有效果的哦!

  ③办公小运动

  很多姐妹跟我说上班太忙没什么时间运动,可我却不这么认为。上班忙碌是一种状态,但是我们要学会在其中发现运动小细节,比如坐两三个小时就起来走几分钟,摈弃喜欢跷二郎腿的习惯,公司楼层不高的可以爬楼梯等等。嘿嘿,别再为自己的懒惰找借口啦,上班也能瘦的!

责任编辑:webmaster
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