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时间:2014年08月04日 16:14 标签: PC肌肉 初学者 性爱 海绵体 来源: 本站原创 查看: 11275次


  主题:一个月提升男性性能力


  性爱是永恒的话题,它承载了人类太多的历史,两者关系之间有一部分离不开性爱的催化,否则人生将变得有些乏味了。


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  这个计划是给那些至少进行练习有一个月的练习者的。对练习时间还没有达到一个月的练习者来说,进行高级练习是有危险的,初学者不要尝试。


  高级计划的两个主要方面是:增加练习时间和练习次数以及增加练习强度,下面是详细的安排。


  一、增加练习时间


  增加了练习的时间,刺激阴茎海绵体的时间多,流过阴茎的血液就越多。在练习的初期,这样并不凑效,因为阴茎那时还没有适应这样的练习,这时过度练习会对阴茎不好。但一段时间后,比如说一个月后,阴茎已经适应了已增加的血流量,需要更多的刺激来达到同样的结果。


  增加的时间,增加的次数,不能一次性全部增加。就象你增加PC肌肉的练习次数需要经过一段时间一样,你必须经过好几周来逐渐增加练习时间。


  下面是一个列出各个练习以及每个练习的建议时间。经过一个月,或大约4周的时间,我们会逐渐增加在每个练习上的时间,直到大约练习2个月后,你就达到最佳状态了。


  练习名称建议时间第一周、第二周、第三周、第四周


  弯曲练习 (练习1)1-2 分钟2-3 分钟3-4 分钟3-5 分钟 4-5 分钟

  屈曲练习 (练习2)无特定时间规定,可持续联系

  牵拉练习 (练习3)1-2 分钟1-2 分钟1-3 分钟2-3 分钟2-3 分钟

  双向长度练习 (练习4)3-5 分钟3-5 分钟3-6 分钟4-7 分钟5-7 分钟

  同向长度练习 (练习 5)3-5 分钟3-6 分钟4-6 分钟4-7 分钟5-7 分钟

  半勃起增粗练习 (练习 6)3-5 分钟3-6 分钟4-6 分钟4-7 分钟5-7 分钟

  勃起增粗练习 (练习7)重复训练 + 10次 + 20次 + 30次 + 40次 + 逐次递增


  二、增加练习强度


  高级练习计划的第二步是增加练习的强度。这就意味着,现在你的PC肌肉已经更强了,那么你就会增加练习所施加的力度和压力,就象你练习举重,你的力气大了,你就会增加练习的重量。


  增加强度,或压力,意味着你在练习时施加的力要稍微大一些。但千万不要在握紧阴茎根部的手施加过大压力,因为这样会切断阴茎的血液循环。 在练习时,若你感到不适或疼痛,你应该马上停止。一个好的建议是,每2个星期增加一点点压力,在这2个星期里,一直使用这个压力。你不能把施加的压力越加越大,阴茎有承受的极限。我们希望,4-6个星期过去了,你已经达到了你想要的长度(这需要练习2个月),没有再使阴茎增长的需要了。祝你好运,但要小心,增加练习强度并不是对每一个人都是好主意,你必须注意你自己的阴茎和身体的感觉。


  冷却过程


  冷却时期可能是在计划里高级阶段中最重要的时期。为了看到有效的长久的尺寸改变结果,你必须冷却。有了冷却计划,你就可以防止由于突然停止练习而导致的尺寸减少。


  我什么时候开始冷却?


  开始冷却过程时,你需要考虑几点因素,它们是:

  你已经练习超过了3个月,而且,你已超过2个星期没看到成效了。

  你已经完成了高级练习计划,而且,已经达到了建议的最高练习强度和重复次数。

  你已经达到了你想要的尺寸,希望停止练习。


  如何冷却?


  冷却时期让你逐渐从练习计划里解脱出来。你经过几周的时间,逐渐减少你的练习时间,这样,你的阴茎就可以逐渐适应平常的没有刺激的生活了。就象高级练习计划告诉你如何增加练习时间和强度,冷却时期向你展示如何减少练习时间,减少重复次数,怎样回到你平常的生活,一个新男人出现了。


  你是最懂得你自己练习计划的人,因此对你来说也知道如何逐渐减少练习。下面是一些表格和建议,让你更容易明白这个过程。


  冷却


  开始就你目前的练习计划填写下面的表格,一旦你完成了一个详细的表格,包括你已做过的练习,多久做一次,开始你的冷却计划就容易了。


  练习类型练习名称每天/每周 练习次数每次练习时间


  每天/每周练习次数每次、练习时间

  准备弯曲练习2/42 分钟

  准备屈曲练习2/32 分钟

  长度练习双向练习2/24 分钟

  长度练习同向练习2/56 分钟


  注: 这位男士决定仅做长度练习,上面就是目前的练习计划。


  如果你正在做增粗练习或把长度和增粗练习一起做,使用同样的表格形式。注意,上面的示例练习者每天做2次练习,因此每天练习时间应为每次练习时间的2倍。


  一旦你填完了你的表格,你就可以开始冷却计划了。


  选择每天/每周练习次数,或练习时间。你通过减少练习次数或练习时间来开始你的冷却过程,直到脱离练习。


  如果你选择以减少每天/每周的练习次数来开始冷却:

  同一个练习,每天或每周减少一次练习,继续你的新练习计划7天。减少每一种练习直到你每天仅仅做准备练习和长度或粗度练习。


  如果你选择以减少练习的时间来开始冷却:

  以减少你每次练习的时间来开始冷却过程。这就是说,如果你做准备练习和做长度/增粗练习一共8分钟,每个练习减去1分钟,因此,你的总共练习时间就减少到是6分钟。你就按每7天减少每天练习的2-3分钟的速率减少练习时间。直到你每天的练习时间减少到2分钟。如果你每天练习2次的话,你应该把每天2次练习里的一次去掉。若不是,当你把练习时间减少到2分钟,你就可以完全停止了。如上面所提到的,不要减去热敷和PC肌肉练习的时间,这是一个有效练习计划里都需要的两个练习,这两个练习要继续下去。



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责任编辑:bulecian