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时间:2014年06月18日 09:25 标签: 健身房 私人健身 工作室 训练场 来源: 本站原创 查看: 28380次

  2年前的我是个竹竿男,确切的说是个矮瘦的屌丝竹竿男,身高165体重90斤,简直就是杯具,现在身高168,体重125斤,22岁。刚开始健身的时候,朋友说我坚持不到3个月,但是我还是坚持下来了,坚持了半年,然后真的养成了健身的好习惯,从此可以大大方方的走进健身房。我能够坚持下来的秘诀就是找到了自己喜欢的私密训练场所健网私人健身工作室,能够和我的私人教练一起训练。有了教练的一对一督促和指导,那效果真的是不一般。

  我是利用业余时间在健网私人健身工作室训练的,现在他们也开设了澳亚阳光健身学院,可以针对全国的学员全日制训练。这个地方的隐私性很好,同时训练最多不超过两个会员。健身这个东西,不像读书,可以在自己家里一个人钻研的,有了教练的指导,那效果真的不一般。真是俗话说的所谓“穷学文,富学武”。

  

澳亚阳光健身学院

  

健身成果

  因为学业的关系,我现在只能选择在家里练,但是有了在健网私人健身工作室的训练基础,我现在觉得自己已经是一个健身的入门汉。教练的指导,对于我的一生都是个改变。我懂得了即使是在家里,也能够很好的训练;我也懂得了,我们每个人都有巨大的潜力,好身材不是天生的,而是可以练出来的。

      我购买了瑜伽垫,15kg的哑铃,哑铃凳和煮蛋器,就这样开始了。在健网私人健身工作室,教练教会了我什么是力量和有氧。为了提高心肺功能,我做了一些多次数的哑铃练习,一组都50次以上,尽管这样练的增肌效果不大,但是对心肺功能的提高还是很有帮助的,为我下一步的大重量高强度练习打下了基础。8-12RM的练习对增肌效果是最明显的,我现在基本是做8次,多于8次我就加重量了。在论坛里看到很多朋友问健身计划的,每个人的健身计划是不一样,只有最适合自己,起初可以模仿别人的计划,慢慢的总结出自己的计划,重要的是要把握好其中的原则就差不多了。从开始到现在我也换了很多健身计划,我现在的一周的练习是这样的:

  星期一 胸部(杠铃 器械) 三头(学校健身房一个小时) 腹肌

  星期二 背肌 二头(学校健身房一个小时) 腹肌

  星期三 打羽毛球 (4点到5点吃饭)

  星期四 胸部(杠铃 器械)三头(学校健身房一个小时) 腹肌

  星期五 全面休息(DOTA 拳皇97,)

  星期六 垫上运动1小时

  星期天 家里哑铃练胸肌·飞鸟 卧推,上斜飞鸟 卧推 练习下左手(感觉左手比右手稍小)

  星期1到星期4(每天晚上操场5圈=2公里·宿舍沙袋踢腿柔韧打拳深蹲跳,深蹲踢腿(不太敢做深蹲负重的·腿部肌肉还算可以的··马步什么都蛮有作用的)1个小时。腹肌是晚上

  做要花半小时。最近基本就是这么做的吧)

  

健身成果

  

2年健身

  饮食方面,家里还行,学校的条件就差了点,一般都是一天吃5-6次,不管什么都吃点,练后就是鸡蛋和牛奶,喝了一段时间增肌粉,后来到学校怕同学笑我就停了。感觉这两年健身,最重要的就是要学会坚持,在就是要科学健身,不坚持什么都是白谈,在坚持的基础上科学健身你会得到很大的提高。但是同时,也必须有一个能亲自指导你的朋友或者教练。

  真的,健身这个东西实践性太强了,有些动作如果没有人纠正你,可能你一辈子都是错误的。放暑假了,我希望能到澳亚阳光健身学院去进修一下。这里,听说能接触到更强大的师傅,有更好的训练氛围。

责任编辑:webmaster
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