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时间:2014年06月14日 17:51 标签: 力量训练 训练营 训练计划 来源: 本站原创 查看: 2821次

  ※ 澳亚阳光健身学院减肥训练营服务模式

  澳亚阳光健身学院的训练计划编排,是在保证每天脂肪最大消耗及减肥个体身体各部位承受能力的基础上,充分调动人体的主观运动欲望,将长时间运动产生的心理性疲劳减少到最低程度。传统的减肥训练是单调乏味的,减肥者通过长时间的训练,运动能力只能越来越好,但到最后都练不动了,不想练了。为什么呢?不是身体方面吃不消,而是单调的训练模式让人兴奋不起来,一提起训练就害怕。“坚持就是胜利”——这句口号谁都知道,但我们不能忽略人性弱点,应该通过训练体系的趣味性逐步引导和吸引减肥者的训练欲望,从而在不经意间战胜弱点,爱上运动,享受到运动的感觉,毕营之后才能继续接受自我运动,自我管理。这就是我们训练营的指导思想。

  在室内,健身器械全部采用标准器材,让训练更安全舒适,数量种类齐全的各种缓解下肢关节压力的有氧器械,可以让出现膝、踝关节损伤的训练者仍然保持在舒适状态下照常大强度训练。

  每天的训练时间安排分两次,上午、下午各两个小时,整个训练计划是以有氧训练为主、以力量训练为基础的、以爆发力训练为辅助的、以柔韧度训练为恢复手段的综合训练体系。既保证了训练密度,又减少了运动心理压力,上午训练结束即刻二十分钟沐浴,在身体疲劳的第一时间进行最好的充分恢复方式,安抚神经和肌肉系统,使得几小时之后下午的训练精神十足。

  我们在每周的室内训练中安排周三进行水中有氧课,既能依靠水的阻力产生训练强度,改善器械训练中的乏味,又能利用水疗作用对疲劳的身体各部位进行物理修复。

  每周一,我们组织休闲拓展活动,既放松心情又消耗了脂肪。第二天重新回到室内训练就不再有“厌练”情绪。

  营期内,每周的晚上有两次培训课程,通过运动营养学、运动心理学、运动养生学和各节减肥知识讲座来帮助队员们从根本上,了解人体、了解养生、了解自己。

  成长管理:健康减肥知识、心理健康、社交能力、感恩教育、文化课辅导、娱乐休闲活动等全方位教育

  运动管理:丰富的有氧运动项目(如:力量、户外、游泳、有氧操、球类等项目);专业减肥教练全程指导。

  营养管理:资深减肥营养师为营员度身定制个性化营养方案,并全程指导。

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