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时间:2014年06月14日 17:37 标签: 拉伸 来源: 本站原创 查看: 126258次

  7:30 起床,迎接新的一天;

  7:35 200ml温开水一杯,清理肠胃,加速一天的新陈代谢;

  7:45-8:00 综合有氧训练;

  8:30 早餐;

  9:00 300ml水;

  9:30-11:00 系统训练:力量训练为主,有氧运动为辅;具体训练内容由主讲教练制定;

  12:00 午餐;

  13:00-14:30 午休时间;

  15:00-16:00 理论课程、营养课程,动作示范;

  17:30 晚餐;

  19:00-20:30 自由活动,看书

  20:30-21:30 放松拉伸、按摩主动肌,教练总结一天的训练;

  22:00 洗个热水澡,放松疲惫心情;

  23:00 熄灯睡觉;

责任编辑:webmaster
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