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时间:2012年02月13日 16:27 标签: 减肥 肥胖 计划 饮食习惯 来源: 本站原创 查看: 2383次
   减重的简单流程如下:



  1、       与健身顾问作充分的交流,认真了解自己的减肥的目的需求,减肥的必要性,确立要达成的目标,去除以前错误的减肥观念,同时树立成功的信心。

  2、       对身体作检查测算,了解评估自己的肥胖程度。肥胖指标测试结果贯穿体验过程。

  3、       在健身顾问的指导下制定自己的减肥计划,评估自己的饮食习惯,并制定新的合理的饮食计划

  4、       三天的准备期,保持充足的营养,学习一些减肥的知识,保持一个积极上进的心态。

  5、       开始实施减肥,在健身顾问的指导下,严格按照制定的计划进行饮食,并每天做好记录评估,每周期56天



  具体步骤:



  准备日:1—3日(身体准备,思想准备)
  准备你的身体及思想开始进入第一阶段。

  * 第一阶段:
  (A) 减重期-42日
  利用食物搭配(新食物金字塔)以达致脂肪燃烧,从而达到纤体减重的目的。

  (B) 新陈代谢调整期--14日
  令身体适应增加的热量,加快代谢。
  (如有需要,可重复第一阶段:减重+新陈代谢调整期 )

  * 第二阶段: 终身保持理想体重

  掌握新陈代谢平衡,以稳定减重后之体重。



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