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时间:2010年12月17日 16:54 标签: 减肥 减肥误区 爬楼梯减肥 运动减肥 来源: 健网综合 查看: 10879次

  都说每天运动半个小时,可以甩掉脂肪,改变身材。然而,你每天挥汗如雨地锻炼,身上的赘肉却纹丝未动。这到底是怎么回事。

5个运动误区 让你累死还不瘦

  误区一:追求“量”不顾“式”

  高强度运动可能会燃烧大量脂肪,但是专家表示,如果你健身过程中懒<散地抓着扶手,锻炼到的肌肉就会变少,消耗的热量也会大打折扣。因此,运动时注意身体姿势非常重要。

  专家表示,力量训练的姿势也很关键。站立举哑铃,每半小时能多消耗热量50卡路里。保持良好姿势还有助于吸入更多的氧气,感觉健身更轻松。

  误区二:补充水份不足

  对运动而言,补充水份无疑非常重要。人体每个细胞离开水都无法正常工作,运动时不及时补充水份,疲劳感就会更快产生,锻炼则会更吃力。

  研究发现,脱水时,健身者每组力量训练中重复动作会减少3~5次。专家建议,运动前1~2小时应及时补充水份。另外,运动中及运动后也要小口慢慢补充一定的水份。专家建议运动前2小时慢慢喝点水。

责任编辑:juany