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时间:2010年11月17日 17:22 标签: IFIT塑型 产后减肥 减肥 减肥故事 减肥经验 成功减肥 来源: 互联网 查看: 9604次

告别产后肥胖 做幸福健康辣妈

  欧阳女士

  年龄:28岁

  身高:156 cm

  体重:94.9kg个人自述:喜欢吃肉类、巧克力,进食量较大;平常不做运动,偶尔喝酒。产后开始发胖。

  体质检测结果

  BMI     体脂肪率    体水分率    内脏脂肪    肌肉量    骨量    基础代谢

  38.99     50.5%     36.3%         13          44       2.9     1568kcal

  两个月后

  BMI     体脂肪率    体水分率    内脏脂肪    肌肉量    骨量    基础代谢

  35.21    47.1 %      38.8%          11       42.6       2.8    1479kcal

  体重减至85.7kg,成功减重9.2kg。

  身高1.56米的我,24岁时还只有60公斤的体重。孩子出生后,我很幸运地成了一个幸福的母亲。但或许日子过得太过的安逸和幸福,体重不断攀升,身材也一天天地胖起来,今年已经长到了94.9公斤,甚至比我当初怀孕时还要重。我承认,我很是喜欢吃蛋糕、巧克力、糖果、冰激淋、水果、蜜饯、坚果类,做饭时喜欢放很多烹调油,时常吃零食,一旦吃上就一发不可收拾,但是,当我面对这个体重的时候,我被这个数字重重地雷了一把!

  对于如何在产后恢复体型的问题,我自己是十分关注,针灸、药物都使用过,还经常关注网上论坛里有同样烦恼的网友们有何良方,可郁闷的是体重一直有增无减。现在作为全职太太,我除了要照料一家人的生活,就是体重问题确实让人烦恼。

  我了解到健网IFIT健康塑型服务的情况后,就通过网络咨询了了IFIT的营养师。营养师建议我先去做个全面的体质检测,检测出来的结果太触目惊心了:体重94.9kg,体脂肪率50.5%,内脏脂肪13,BMI值38.99,远远高于标准BMI值。经过分析,营养师认为我的肥胖状况主要是饮食过量和高糖高脂饮食所致。

  于是,营养师为为我制定了一份饮食减肥计划,并建议在减肥过程中保证摄入足够的鱼虾蟹肉类及蔬菜。洪教练还给我制定了一份运动减肥方案,在教练的建议下我还买了左旋肉碱配合着吃。下面说说我在IFIT的减肥过程:

  2010年9月12日,开始减肥计划。

  9月14日,减肥第3天,她开始测试尿酮,显示为“++”。体重93.8kg,体脂肪率50%,内脏脂肪12,BMI值38.54。

  10月20日,已经习惯了减重计划的食谱,精神状况也很好,她的体重也降到了88.7kg,整整下降了12.4斤。

  2010年11月9日,体重85.7kg,体脂肪率47.1%,内脏脂肪11,BMI值35.21。

  现在,我依然专注网上的减肥信息,还经常把营养师和教练告诉我的减肥方法告诉网友,进一份微薄之力教其他姐妹健康减肥,我发现,随着体重的减轻,心情也轻松了很多。

  现在,我的IFIT塑型之路才开始不久,但取得了不错的效果,但减肥之路没有结束,我的情况比较特殊,教练说,需要慢慢来,不能操之过急,否则伤身体,并且容易反弹!

责任编辑:juany