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时间:2010年11月17日 17:19 标签: IFIT塑型 减肥 减肥故事 减肥经验 成功减肥 魔鬼身材 塑型服务 来源: 互联网 查看: 9171次

2个月,减出舞台“魔鬼”身材

  姓名:叶篱小姐

  年龄:19岁

  身高:1.65米

  体重:62.8公斤

  个人自述:平时三餐规律,胃口好,过食,进食速度快,喜食肉类、油腻食物;外出用餐一周一次;无运动。

  体质检测结果:

  BMI    体脂肪率    体水分率    内脏脂肪    肌肉量    骨量    基础代谢

  23.07    31.3%    50.3%          4            40.5      2.6kg   1374kcal

  一个半月后:

  BMI    体脂肪率    体水分率    内脏脂肪    肌肉量    骨量    基础代谢

  20.86   26.1 %      54.1%         3          39.5     2.5kg   1315 kcal

  我还在上学,19岁。您可别说,“18岁的女娃就知道臭美,整天嚷嚷着要减肥,一定要减到排骨样才满意。”从前我妈妈也是这么说我的,对我“横眉冷对”,想让我撤了减肥这一念头,老说,“125斤,重什么重?”可是当我减了8斤,到了113.6斤,美美地买了条裙子,在老妈面前晃悠,老妈也情不自禁地说:“丫头瘦点是漂亮了,也显得比以前高挑了。”

  倒也真不是我臭美,主要是因为我读的舞蹈专业的,总觉得拖这个硕大的身体,在舞台上格外的“抢眼”。我的同学都挺苗条的,舞台形象那是没的说的,我165的身高,125的体重往大家中间一站,这体型上的差距和视觉上的效果一下子就出来了。我能不急吗?于是我也试了针灸减肥,节食、减肥药,甚至泻药都整出来了,同学说除了有自虐倾向,看不出我有什么改变。

  一次偶然在健网看见IFIT体型健康服务,说是健网提出的一种自然、健康、持续有效的塑造完美身材的服务体系,其关键在于认识到塑造体型、控制体重是一种健康生活方式的长期课程,看起来是蛮健康的,我想着,反正都试这么多了,也不差这一回,姑且试试吧!

  2010年8月2日,我就到当地的一所体重管理中心做了全面的体质检测。体重62.8kg,营养师说我的BMI值、体型都挺标准的,也不用怎么减肥。我向她说了我的具体情况,因为舞蹈这样特殊的专业,我不得不考虑自己的形象,希望可以再减掉一些。营养师表示理解,说为我制定的减重计划重点将在调理,保证身体健康的前提下对体重做个调整与管理,因为我的脂肪分布基本是均匀而正常的,所以减重不能“一蹴而就”,慢慢地来,还给我定了一个减肥目标:2-3个月减到55kg。

  营养师建议我要三餐规律,每餐7-8分饱即可。我喜欢吃肉,她建议我多吃些兔肉、乌骨鸡等,少吃肥肉,少食用酱油和添加淀粉的调料。按照IFIT营养师的营养健康减肥方案和瘦身教练的运动瘦身指导,跟大家分享一下我大概的瘦身过程:

  8月10日,61.8kg,我减了2斤。

  8月20日,60.8kg,体重又下降了2斤,更重要的是,我丝毫没有感觉到节食的痛苦,每天按时按量吃饭,很轻松。

  9月10日,58.1kg。

  9月30日,56.8kg,我特地去买了条裙子作为我结束“瘦身生活”的纪念,老妈美美地说,还没发现她家女儿原来这么漂亮。

  现在,我的体重一直维持在56kg左右,穿着演出服在舞台上,和姐妹们站在一起也不会那么“抢眼”了。身材好了,自己的心情好多了,就像放下了一个负担。

责任编辑:juany