【健身故事】如若万事俱备，你的价值何在？

飞猫健身的朋友们大家好，本期给大家分享的是退伍军人陈不凡的健身故事。

陈生你好，给飞猫健身的粉丝们介绍下自己吧。

飞猫健身的朋友们，大家好，我叫陈不凡，95年出生，湖北人，代表自己心情的一句话，如若万事俱备，你的价值何在，加油，增强体魄，永不放弃 。



什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？

我15年，年底从部队退伍回来，16年7月才接触健身。

第一：我自己内心觉得男孩子应该强壮一点点。最初自己不懂健身 然后那个时候办个卡都舍不得钱 就自己天天早上去体育馆跑步。

第二：因为一个姐姐给我了一张一周的健身房体验卡 ，我后面才去了健身房。去的第三天认识了一个我人生中的一个贵人，在我事业上有帮助的哥哥。

所以从那时候开始，我坚信像我这种运气不是很好的人，在健身中可以很幸运，还可以认识很多正能量的人。



现在基本上是在健身房锻炼吗。有上私教课之类的吗？

现在是这样的，我基本上在健身房练，健身房的管理人还叫我在这边做兼职，有时候也会给学员上课。

那你怎样和会员打交道？他们会愿意上兼职教练的课吗。会不会排斥？

会愿意啊，我这边圈子很小，我自己现在每天两练，然后很多人都认识我，所以肯定相信我。



平时怎么进行训练？

我建议大家一定不要忽略的是腿部，我看很多人都不愿意花精力在腿部上，因为觉得太累。

我自己是三到四天一次腿部训练，如果着重前侧股四头肌发展的话，我会先花半个小时左右去做放松拉伸，从脚趾、脚掌、跟腱、小腿外侧、筋骨前肌再到股四、股二、大腿内侧、髋关节、竖脊肌、腰方肌，这些完成了，再去深蹲。

饮食方面有什么控制？

去年三月份开始，比较注意饮食了，我冬天增肌期一天六到七餐，分别是 鸡胸 西兰花 胡萝卜 黄瓜 香蕉 小白菜 和米饭冬天的食物会很好吃，可以放一下配料。减脂期的话食物基本上差不多，米饭换成了膳食纤维，比如燕麦 紫薯啊这些，米饭就会少许。

刚开始健身的时候有什么不适应吗，如无法坚持，太累，效果不明显等？如果有，你是怎么克服的。

有的，我也想过很多次放弃，特别是深蹲组间休息的时候会问，为什么我要对自己这样是为了什么，我相信很多人也问过同样的问题。

第一年效果是最好的，前三个月每天感觉都有变化。后面尝试过要不放弃吧 。然后看视频，看到自己崇拜的体形，一次次的让我意识到，比我优秀的人 还在努力，我凭什么放弃。就这样一点点的坚持到了现在，不但没有放弃。还坚持每天两次训练 。

训练中有生病或者受伤的情况出现不？怎么处理呢？

生病好像没有过，肩关节受伤过一次。特别是上肢的训练。一定要充分的热身肩关节。不过没有大碍，没有休息，可以练腿啊。



平时训练时间多吗，会不会影响家庭关系，您如何补救？您的家人是怎样支持您的？

我妈其实不喜欢我健身，她觉得我健身有点过了，给我的备注是“变形金刚”。不过不会影响家庭关系的，我爸妈希望我做一个守法的人就行，不要去做犯罪的事情。而且健身这种事情，好像没理由去阻拦啊。

健身之后，给你最大的改变是什么？

最大的改变就是，心态方面是在做什么确定之前，我会坚持自己的原则吧，永不放弃。

生活上的好处还是很多的，每天活蹦乱跳，没有什么不适反应，对生活充满乐观，不急不躁。

社交的方面就是，别人很愿意接触我，我也很喜欢认识新的朋友。健身中大家互相探讨，互相鼓励进步。我让你笑笑，你让我笑笑。

您平时有什么爱好？对未来有什么规划？

爱好就是 唱歌 做饭 健身。

未来就是，好好的善待自己，善待家人，活到老练到老。好好工作，只要好好工作了，才有经济基础来支撑自己。



飞猫健身公众号有很多喜欢健身的粉丝们，你还有什么想跟大家分享呢？

我想对那些自己有梦想、特别喜欢健身运动的朋友说一句：在这个路上，会遇到很多想让你放弃的事和人，还会遇到很多损你的人，但是都不重要，不要问为了什么，既然认准了一条路，何必问要走多久。干就完了 。

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