09年“前三甲”减肥方法抢鲜看
导语：减肥是女人们永恒的话题。健康减肥更加重要，09年最佳减肥方法大PK后，经众多减肥成功人士公认的“减肥最佳选择前三甲”榜眼、探花、状元究竟花落谁家呢？一起来看看！最重要的是，要看看自己适合哪一种哦。
第三名 量身减肥
特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化
理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。
注意事项：需要找有经验的专业机构，或减肥网站。
医学专家指出的十条减肥谬论
导语：这年头，凡是女孩子大都嚷着要减肥。形形色色的“减肥密方”，五花八门的“减肥理论”，让人眼花缭乱，难辨真伪。想减肥或正在减肥的美眉们，不妨看看国外医学专家列出的十条减肥谬论，从中知晓减肥的真谛，让自己的减肥进行得有根有据、顺顺利利。
食物不能简单地分为好与坏两大类，适量进食才是关键，对很多女孩子来说，节食减肥简直就是一次次不堪回首的失败经历，心情随着体重秤的指针忽上忽下，为“瘦”欢喜为“胖”忧。
所有的食物生来都平等
美国纽约Cornell大学的研究工作发现：导致肥胖的不是吃多少而是吃什么，通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。原因很简单：在消化过程中，机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量。例如，我们摄入超过人体需要418千焦（100千卡）的食物，如果该食物属糖类，只有314千焦（75千卡）的热量转变为体脂，而如果该食物属脂肪类，就会有405千焦（97千卡）的热量转变为脂肪。
因此，营养学专家建议，每天只能有30%的热量来源于脂肪。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他饱和脂肪酸含量高的食品（如奶油爆米花、冰淇淋等）。
不能让男友看见的塑形减肥操
导语：懒美人的坐式美背瘦腹塑型秘籍，时间很短，趁男友洗澡的时间做吧。一周以后，就可以展露你的窈窕身材了哦！
一、独家最懒美背术
独家最懒美背术
Step1：上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。
拉伸开丝袜
Step2：拉伸开丝袜，高抬的右手手臂尽量靠向右耳，重复15次后换左手，这样的背部拉伸练习，做的时候舒泰而毫不费力，却可以美化整个背部的线条哦！
想减肥 一日三餐饮食方案
导读：减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来。减肥是一种生活方式，当你拥有一种健康的生活方式的时候，你就成功了一半！如何合理安排1天的饮食呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。
谁不想拥有苗条而匀称的美好身材？忙碌的上班族却常常被肥胖困扰：工作压力大，容易导致暴饮暴食；生活没有规律，忙起来的时候顾不上吃饭，一旦忙里偷闲又容易大吃一顿，导致热量过剩；最头痛的是，根本没有足够的时间来做减肥锻炼，早上想要多睡会儿，晚上回家后筋疲力尽，更是无法做运动了。
其实，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来。只要你在日常生活中加入一些减肥的小动作，你同样可以轻松保持苗条身材。来试试吧！
进食时间决定减肥效果
导语：对于追求苗条身材的人而言，“晚上吃得少”的忠告的确是有科学依据的。最近，美国科学家通过小鼠实验发现，进食时间与生物钟有密切联系，在不恰当的时间进食，会更容易发胖。
对于追求苗条身材的人而言，“晚上吃得少”的忠告的确是有科学依据的。最近，美国科学家通过小鼠实验发现，进食时间与生物钟有密切联系，在不恰当的时间进食，会更容易发胖。这一科研成果昨天在线发表在学术期刊《肥胖》上。
“吃饭没规律更容易胖”、“减肥切忌深夜吃东西”，听起来好像上了年纪的妈妈的唠叨。不过，美国西北大学生物睡眠和昼夜规律研究中心的一个研究小组，在实验小鼠身上验证了这句话的正确性。研究人员让12只小鼠从出生开始，就生活在昼夜平分的环境中。9周后，他们将小鼠分成2组，给予相同的高脂肪饮食（脂肪提供总热量的60%），一组在白天进食，而另一组则在夜间。
过了6周后，他们发现，白天进食的小鼠要比夜间喂食的体重明显增加——在运动量基本相同的情况下，与夜间进食小鼠相比，白天进食的小鼠平均多长了7.8%的“肥肉”！文章作者指出，小鼠的习惯是昼伏夜出，正好与人类相反。这意味着，在生物钟走到“睡眠”时段时，吃下的食物更容易变成脂肪。
腹部外敷大黄膏可改善局部肥胖是误传
阅读提示：最近网上有很多的传闻，“单味大黄膏”外敷对腹部肥胖者效果特别好，这样就可以轻松得剪掉我们身上的大肚腩。这样的传闻是不是真的呢?
“大黄膏”不是单味大黄，网上内容属于误传。大黄膏是由几味药组成的复方，通过透皮吸收起作用，外敷腹部确实对腹部肥胖者有一定减肥效果。
大黄膏的配方多种多样，如大黄配芒硝，大黄配厚朴，大黄配枳实……其剂量、比例以及附加成分都很有讲究，个人制作有困难，建议患者尝试服用单味大黄煎剂减肥。
大黄进入人体血液到达脂肪细胞后，能使脂肪溶解、脂肪细胞体积缩小(成年人肥胖主要是因体内脂肪细胞体积增大所致;儿童肥胖主要是因体内脂肪细胞数目增多所致)。由于大黄对腹部脂肪细胞特别敏感，所以对治疗“将军肚”有效。
另外，大黄能增加胰岛素敏感性，使肥胖患者血中的高胰岛素降低，所以大黄不仅能减肥，还可治疗肥胖带来的诸多并发症，如高血脂、高血糖、脂肪肝等。
至于服用大黄的剂量，不宜一概而论，因为中药不传之秘即在于个体差异，患者应在医师指导下因人而异定量。一般为了达到减肥效果，以服用大黄后，每天排大便(糊状)2～3次为宜;如果是水样大便，那就是剂量过大了，要注意减量。同时，大黄的品种较多，要注意选择，以选用甘肃礼县产的大黄为佳。
需要注意的是，大黄性苦、寒，易伤胃气，脾胃虚弱者慎用。另外，大黄性沉降，且善活血化淤，所以孕期、哺乳期女性也应慎用。
有志减肥的患者一定要在服药的同时坚持综合治疗：要在保证营养的前提下节制饮食，最好的食谱是糖尿病食谱，即按照糖尿病要求节制饮食;要循序渐进地增加运动量，达到每天运动半小时至1小时以上。如此才能做到未胖先防，已胖防病，早防早治，健康寿长。
精彩推荐：