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名词解释：短跑

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坚持长期慢跑塑造好身材 2010-01-12

　　阅读提示：突然很想改变自己往常的饮食。实际的就是少吃多运动， 而且象你这样的疯狂式集中运动法也只会让自己迅速疲惫并且增大食量范围，可能效果适得其反，而且对年纪较小的人，现在身体需要的营养是补充的。 小编推荐：摆脱健身瓶颈的八个动作(图) 　　如果你能每天坚持慢跑四十到六十分钟的话， 可以减少到你正常饮食的3/2(特别是晚是晚上要尽可能减量)控制你的饮食，把你自己的运动节奏放慢并把时间延长。小编推荐：男人！别让健康为你的成功埋单 　　我们事实上运动半小时再休息10分钟，再运动半...

国家田径队短跑教练冯振仁——运动营养关乎运动寿命 2005-06-02

　　通过采访国家田径队主要负责女子短跑项目的冯振仁教练，记者了解到他们队伍目前的营养结构组成分为三类：一是在国家体育总局训练局良好的伙食保障下，每日正常摄入蛋白质和脂肪，保证了运动员一般营养的需求；二是受运动员的饮食习惯制约，一些微量元素、维生素等，在日常膳食中食入不足或者摄入不均衡，目前这些物质都有专门的人员和机构在研究和供应产品；另一个方面，就是大强度的训练导致运动员的激素水平和内分泌系统紊乱，运动队采取一些非兴奋剂类的专业运动营养品进行调节。 　　面对未来几年对...

女子短跑运动员与“运动性贫血” 2005-06-02

　　短跑项目一般包括100米、200米和400米，属于讲求速度性的短距离田径项目。这个项目在技术动作方面比较简单，表现为动作周期性的重复。从事短跑项目训练的运动员，其神经灵活性高，有一定的速度爆发力，而肌肉力量是速度的基础，因此增加肌肉力量是短跑项目取得好成绩的关键。同时需要有较强的无氧代谢能力，能在短时间缺氧的情况下保持高效率的代谢水平。所以短跑训练的目的是提高运动员的肌肉爆发力，同时让运动员获得很强的糖酵解供能能力。 　　长期大强度耐力训练会引起血浆容量增加，大强度运动...

短跑训练中的思考 2005-06-02

　　力量训练是提高短跑运动成绩的重要手段之一，但是在实际训练过程中却存在一些问题。一是训练条件所限。“目前，在多数省市队的力量训练房里，除杠铃外，多是一些大众化的健身器材，这对提高影响跑速几个最关键的肌群的专项力量和专门性力量的作用甚小，远远不能适应短跨专门性力量训练的需要”（王卫星）。省市专业队的力量训练条件都很有限，更不要说下面基层学校了，二是练习的针对性问题。由于目前采用的杠铃练习内容，有全蹲、半蹲、弓箭步跳、抓举、高翻、跳深等手段，然后转人冲跑或跨跳等方式，充其量...

浅谈短跑的训练方法 2008-08-05

　　在国内外大型的田径运动比赛中，必定设有短跑项目１００米、２００米、４００米等，特别是１００米比赛，它的含金量最大，影响力最大，是最扣人心弦的一项比赛。本人多年来一直在基层学校摸爬滚打，并且负责训练的正是短跑项目。因此，对于如何进行短跑的训练，自己感受良深，谨以此文和同行们共同探讨。 　　短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项...

谈谈短跑项目的营养 2008-09-24

        短跑指的是田径项目中的100米、200米和400米，此外跨栏项目中的110米栏和400米栏，从距离和代谢方式上也可以归为短距离项目。短跑运动更特别体现在无氧状态下的肌肉耐力能力，需要在运动营养采用适用的方案来提高这些能力。 　　1、提高肌肉力量和爆发力 　　提高肌肉力量，首先就得帮助肌肉生长，增加肌肉的体积。蛋白质是合成肌肉的主要原料，选择补充优质的蛋白质，是肌肉生长的物质前提。优质的蛋白质主要来源于动物性食品如畜肉、鱼肉、牛奶等...