健美是指人的健康强壮的身体所显现出审美属性。它是人们追求人体美的一个综合的标准，指人的肌肉、骨骼、血液、肤色充满着生命的活力，无论其外部形式或内部结构都是匀称、协调、充满生机的。任何行动都能显示出全身各部分的协调和谐、自然舒展、生气盎然、神采奕奕。
健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，匀称的四肢，丰满的躯体，弹性的肌肉，健康的肤色，这是形体美不可缺少的条件。健美还要求具有充沛的精神、愉快的情绪，青春的活力。
美的人体应该是健、力、美的结合。美的人体应该是健康的，没有健康的身体，就没有人的形体美。只有健康、匀称的人体形象，才能表现出富有生命力的美，显示出生机勃勃和充沛的精力，才能成为人的本质力量的承载体。要造就健美的体型，应积极参加体育锻炼和适当的体力劳动。因为健美可以通过后天锻炼获得。人的身体结构是十分完善的，具有极大的可塑性，必要的营养和经常参加劳动，坚持体育锻炼，是促进健美的条件，它能使肢体各个部位得到匀称的发展，肌肉会结实而富有弹性，关节灵活，体型完善，面色红润。
如何调整增肌训练中的停滞期 2009-11-04
核心提示：现在有很多的健身爱好者在一段时间的增肌练习过程中，进步由刚开始的快速变得缓慢，最后到进步没有任何进展。这时从运动学角度说，这些朋友进入到了增肌训练的停滞期。那么再进行疯狂的训练不但不会有任何的进步，反而会对身体造成某种程度上的伤害。 我们在前面的文章中提到过改善体型的三个阶段中增肌训练是难度最大的一个阶段。停滞期一般情况下会出现在增肌阶段的2-3个月之间。明显的感觉就是身体十分 疲劳，每天的精神状态比较差，总有想睡觉的感觉。但是躺在床...
花样男人的别样风姿 2009-11-03
比纯牛奶还纯的型男 2009-11-03
醉!朦胧中透出阳刚气息 2009-11-03
增肌阶段选择肉类食品技巧 2009-11-03
核心提示：增肌阶段的食物中，肉类食品应该占到较大的比重。不过遇到的一个问题是，有些健身者食用了大量肉类食品后，增肌的效果不是很明显，脂肪含量反倒会上升。这就是选择肉类的种类和摄入量遇到了问题。 我们都知道增肌必须多摄入含蛋白质的食物，蛋白质又分为动物蛋白和植物蛋白。而动物蛋白的摄入量应该多于植物蛋白的摄入量。含动物蛋白的食物主要是白肉类食物。包括鸡肉、鱼肉。它们的蛋白质含量很高，相对脂肪 的含量很少。其次是红肉类食物，首选是牛肉，其次是羊肉，最好不要选择猪...
如何走出体重与体脂混淆的困境 2009-11-03
阅读提示：在很多的健身者中进行减肥锻炼后体重下降不明显，甚至略有上升。这到底是怎么回事呢? 不要奇怪，要解决这个问题首先要了解体重和体脂的关系。 人们常把体重当作一个人胖、瘦的依据，这十分不确切。我们知道，造成肥胖的原因很多。除先天因素外，饮食不当，运动不够多，使得体内不能消耗的热量变成脂肪在皮下和内脏器官周围储存起来，则是肥胖的主要原因。因此，要判定一个人肥胖的指标，是看体内 的脂肪含量多与少。也就是看脂肪占体重的百分比的大小。如果一个人体重和体...
如何保证健身时的膳食卫生 2009-11-02
阅读提示：很多健身的男性朋友会在健身过程中身体有这样或那样的不适。其实有一大部分原因是由于我们不注意膳食卫生引起的。比如跑步胃痛、运动低血糖等等。这些情况如果我们在健身的前后注意以下膳食，保证膳食的合理，是可以避免的。下面我将为您介绍如何才能保证您健身过程中的膳食卫生。 1.不在空腹时锻炼： 空腹时人体内的血糖降低，会引起头晕、四肢乏力乃至昏厥的现象。另外，空腹锻炼会引起饥饿感，可能会出现腹痛，还会抑制消化液的分泌，降低消化功能，容易发生意外。 2.不在饭...
清秀型男的湿身诱惑 2009-11-02
质感的诱惑 2009-11-02
阳光型男的惬意生活 2009-11-02
健美比赛的场外花絮 2009-11-02
猛男赛前热身 2009-11-02
肌肉帅哥李秉宪 刀光剑影中的坚毅 2009-10-30
废墟中的淡定 2009-10-30
异类型男的超酷纹身 2009-10-30
衡量男人健美的几个标准 2009-04-19
导语：怎样的健美才是标准?下面做个简单的介绍。 人体美的标准：“骨骼发育正常，关节不显粗大突出;肌肉均匀发达，皮下脂肪适当;五官端正，与头部配合协调;双肩对称，男宽大圆;脊柱正视垂直，侧看白度正常;胸廓隆起，正背面略呈V形，女性胸廓丰满而有明显曲线;腰细而结实做呈圆柱形;腹部扁平，男子有腹肌垒块隐现;臀部圆满适度;腿修长，大腿线条柔和，小腿腓部稍突出，足弓高。” 人体美是健、力、美三者的结合与统一，它包含了生长发育健康而又完善的机体，发达有力的肌肉，优美的人体外形和健康向上的精...
衡量男人健美的几个标准 2009-04-19
3.精神饱满,坚韧不拔 精神饱满其外在的表现是皮肤健美、姿态端正、动作潇洒，其内在的表现则是富有朝气、勇敢顽强、坚韧不拔; (1)皮肤健美。这是人体美的重要表征。的确，皮肤是健康状况的镜子，红光满面气色好的人才有精神;相反，脸色发灰精神疲惫的人，往往身体衰弱多愁善感的病人。红润光泽的肌肤和经常锻炼、适当的营养、正常的生活制度以及乐观的情绪等因素有关。我们应注意经常锻炼身体，保护好皮肤。 (2)姿态端正，动作潇洒。中华民族有着悠久的文明历史，历来重视人的一言一...
春光乍现的健美者 2009-10-29
精致型男 2009-10-29
气质男的惬意健身生活 2009-10-29
力美健健身
中航健身会