捏捏脊背好处多 可以治疗疲惫
阅读提示：现代生活节奏不断加快，工作紧张忙碌，当人们拖着疲惫的身体回到家中的时候，多么希望有一种方式来缓解一天的疲劳。其实，不出门不花钱又能消除疲劳的方法很多，“捏脊”疗法就是其中一种。
捏脊疗法手法简易，操作方便，疗效明显。此法从明代后期起广泛流传于民间，最初主要在治疗小儿疳积、食欲不振、消化不良等方面，疗效突出，故捏脊法又有“捏积”之称。但由此也使很多人误认为，捏脊疗法仅适用于小儿。实则不然，现代临床研究已证实，捏脊可以止痛，提高人体免疫，消除疲劳。
具体操作方法是
把两只手的中指、无名指、小指弯成半握拳的姿势，食指半屈，拇指伸直在上，食指在下，这样用拇指和食指从脊椎骨下头的尾骨部位开始，把皮肤捏起来，右手食指紧紧顶住左手食指,沿着脊椎骨从下往上随捏、随拿、随推、随放，一直到颈部为止。这样捏3—5遍算一次。捏完一次以后，两手拇指还要在腰部对着肚脐部位的两旁按揉3—5次。
捏脊疗法操作时，如果您感觉比较疼痛，可以在被捏部位涂抹一些润肤露等水剂、粉剂，这些剂型既可以润滑减轻疼痛，又不油腻而影响操作者;或者可以在捏脊前轻揉脊背部，让您的家人慢慢适应。
捏脊注意事项
捏脊时，要注意保暖，避免受凉;若脊柱部位的皮肤有外伤或感染的地方，不适合捏脊;饭后也不宜立即进行捏脊，需休息2小时后再进行;若伴有高热、高血压、心脏病或有出血倾向者应慎用捏脊疗法。
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长期久坐 拍拍臀部可以缓解工作疲惫
阅读提示：长时间的工作，不走动会致使我们的腰腿疼痛。偶尔站起来走走也不失为一个好的方法，走的时候记得要拍打一下腿部，可以有助减少工作带给我们的疲惫......
长时间伏案，脑袋易变得昏沉，工作效率也不高。拍拍臀部可以改善脑部供血。虽然两个部位看似风马牛不相及，却对消除疲劳起着重要作用。
人体有两条重要的经络，连接着臀部和大脑，这便是膀胱经和督脉。其中，臀部中间的尾骨有个长强穴，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部，所以敲打尾骨和臀部的承扶(臀横纹中点)穴，可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，起到改善脑部供血，活血益气的功效。
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警惕：患癌的几率与职业也有关
阅读提示：在北欧五国进行的一项最新研究结果显示，人们患癌症的几率与其从事的职业有很大关联。最易罹患癌症的是餐饮行业的男性服务员，而农民患癌症的几率最低。
据当地媒体2日报道，以芬兰教授埃罗·普卡为首的研究小组对芬兰、瑞典、挪威、丹麦和冰岛五国的1500万名居民的职业信息和健康状况进行了研究和分析。结果发现，人们患癌症的几率和种类与其从事的职业有很大关系，其中餐饮行业的男性服务员罹患癌症的几率最高，最易患的癌症是肺癌、喉癌、口腔癌、舌癌、肝癌、膀胱癌和直肠癌7种癌症。此外，长期在户外工作的渔民容易患上极为少见的唇癌，而长期在室内工作的人较容易患皮肤癌。
研究小组还发现，受教育程度较高的女性由于生育年龄较晚，其患乳腺癌的风险高于受教育程度较低的女性;经常上夜班的人，无论男女，患癌症的几率均较高;而农民则是患癌症几率最低的群体，其次是园艺师、牧师、伐木工人和医生。
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上班族要多运动 久坐易得前列腺疾病
阅读提示：上学的时候我们天天坐，长久以来就已经做习惯了，以至于忽略了很多的健康问题。长大了，面对工作我们何尝不还是要天天坐......
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一些特殊的职业如出租车司机或长途汽车司机，或者办公室工作人员，由于每天一动不动坐十多小时，导致盆腔血液回流不畅，慢慢容易出现前列腺慢性充血，从而出现前列腺炎。
专家介绍，多运动可以有效预防前列腺炎。运动可以增强全身体质，提高全身抗病能力。同时，由于运动后改善了血液循环系统、呼吸系统功能，全身的血液循环系统得到改善后，前列腺的血液循环也得到了改善，流向前列腺的血液内人体自身的抗病细胞也增加，使得自身的抗病能力发挥作用。
专家提醒，那些长期坐着工作的人员，一定要每隔一小时左右起来活动一下，伸展一下四肢，做做下蹲起立等运动，让盆腔血液回流通畅，降低盆腔慢性充血的可能性。
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职场忙人要当心“双休综合征”
阅读提示：我们离春节的长假已经越来越远了，投入到忙碌工作中的上班族，辛勤过后一定天天盼着放双休假......
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“双休综合征”是心理疾病
专家称，“双休综合征”是一种心理疾病，患病的大部分是上班族，因为平时上班较忙，一到双休就要忙着做各种家务，出去购物、去看父母等。所以，一个双休经常忙得腰酸背痛，还没来得及休息，周一又要上班。
以至于上班族害怕过双休，一到双休就感到烦躁不安，脾气暴躁。
患上“双休综合征”的人一到双休日就产生抑郁情绪，感觉烦躁不安，患者以中年人居多，也有不少是年轻的单身者，主要是因上班时工作很忙，精神处于紧张状态，到了周末却“轻松”得无聊，不是通宵达旦上网就是打麻将、泡吧，或两天都在家蒙头大睡，导致出现身心问题。
另外，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立一套高度紧张的思维和运作模式，以适应快节奏的工作。如果一下子从上述状态中停下来，生理和心理的惯性作用，会使人面对宽松的环境反而感到不适应，出现失落、抑郁、焦急、忧伤、甚至心悸、失眠等身心健康问题。
要合理安排双休日
专家建议，要结合自身实际合理安排双休日，做到有张有弛，让双休日真正起到放松、休息的作用。同时，要积极地自我调适调整好自己的心态，双休日这两天晚上尽量不要再熬夜，睡前可用热水泡脚解乏;不要再大吃大喝，定时定量饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜;同时还可以听听轻音乐、看看书报等调整身心，帮助自己尽快恢复烦躁情绪，如果自己很难调整应进行心理治疗。
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健康活动双肩 上班族也可以无压力
阅读提示：在刚刚结束不久的全国代表大会上，很多的委员代表为了听取报告、讨论，一坐就是一整天。我们有什么方法拯救与这些委员代表有着共同工作性质的上班族呢?
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其实方法很简单：活动的双肩，胳膊并不动，只是肩轴向前转，然后再向后转，转上五六下之后，哎?记者立刻觉得肩颈部有轻松感。
就这么两个动作减缓了肩颈的压力，松弛了绷紧的神经，帮助肩颈、大脑及心脏的血液流通正常，所以人会感动头不焖不涨了，思维反应也灵敏了。
这样简单活动一下大有必要，它可以降低目前上班族颈肩疾病的高发，预防和缓解亚健康，对于中老年人，特别是突然久坐的人，预防血压上升，减轻心脑血管压力很有好处。
长期面对电脑的女性容易老得快，有人说，这是电脑“烤”的，当然电脑辐射是一方面，但是如果多注意多活动几下，肩颈部的血液循环正常或者加快一些，，面部的血液循环也自然好起来，面部气血充盈了，才能更好地抵抗辐射，延缓皱纹和衰老。
这两个动作唾手可得，几乎凭下意识就可以完成。温委员说，上班族群体非在局促的办公环境，工作紧张不便站起来离位活动，就可以暂时在座位上半小时或者随时这样活动一下，时间紧随意活动几下，时间多一点，就多活动几下。
这两个动作简单易行就在于无论上班、开车，甚至站立时都可以半到，聚会时这样简单活动一下也无伤大雅。
转肩之后感觉肩背轻松了，而且有发热感是最好。
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