开车一族小心开车开出“驾驶病”
阅读提示：城市的发展越来越快，很多的人都有机会当上驭车一族，但是建议长期开车的人士要时刻注意自己的身体健康。
过去一直被称为老年病的椎间盘突出症，现在却愈来愈“青睐”年轻都市白领。事实上，年轻的开车一族已经成了颈腰痛的高发人群。
开车颈腰最受伤
过去一直被称为老年病的椎间盘突出症，现在却愈来愈“青睐”年轻都市白领。事实上，年轻的开车一族已经成了颈腰痛的高发人群。
为啥开车会损害脊柱呢?首先，如果机动车的座位设计得不符合人体工程学和功率学原理，会使得脊柱生理曲度发生改变，很容易导致腰背肌的慢性劳损，诱发肌筋膜炎。其次，遇到拥挤的交通，驾驶者心情烦躁，常常会紧急刹车，容易出现过度负荷或急性损伤(俗称闪腰)，也是常见的颈腰痛的原因。再次，城市机动车迅速增加，驾驶者在路上滞留时间明显延长。人长期处于坐位及颠簸状态时，椎间盘承受的压力较大。经测定，驾驶汽车时椎间盘压力为0.5千帕，踩离合器时，压力增加一倍。长期反复的椎间盘压力增高，会加速椎间盘退变或突出。同时，振动也会影响椎间盘的营养。实验显示，随着振动时间的延长，椎间盘的髓核、内层纤维环和外层纤维环的水含量会随之逐渐减少，椎间盘内的氧张力及细胞活动度也明显减低。最后，驾驶机动车时腹压增高也会增加髓核突出的机会。
由此可见，开车一定要注意保护好自己的脊椎。建议开车时在座位上增加颈枕和腰枕，以维持脊柱的生理弯曲。另外，应该适当增加步行和锻炼的机会，减少机动车驾驶时间，让脊柱充分休息。
新司机膝盖疼
小陈刚拿驾照，接着买了私家车，上下班加入到堵车的洪流中。最近，他经常一下车腿就发软、膝盖疼。咨询医生后得知，自己得了髌骨软化症。
髌骨软化症是膝前疼痛的常见原因之一，多发生在活动量较大的中青年人群。主要表现为膝前疼痛，行走时可发生“打软腿”的现象，上下楼、跑步和跳跃时疼痛加重，尤其是下楼时。
在青中年人中，常见原因有突然进行大运动量活动或反复伸屈膝活动，其中包括一些刚开始学习驾驶的人和刚开始上路的人。新司机驾车时总是重复伸屈膝动作，且不能放松，使得髌骨与股骨关节面摩擦加重，易引发该病。长时间开车的老司机也会发生这种现象。
因此，新司机应注意劳逸结合，平时可以适当地进行膝关节保健训练，如蹲马步。
打败白领劲敌——慢性胃炎
阅读提示：胃痛困扰着许多繁重生活的白领，由于久坐的不适，长期的废寝忘食，终于熬出了胃炎来。
慢性胃炎
症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。
原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。
药物治疗：
(1)抑酸剂适用于有中上腹痛或胃粘膜糜烂者，可选择西米替丁、雷尼替丁。而一些碱性药物在胃内与胃酸中和，也有较好的疗效，如氢氧化铝等。
(2)胃粘膜保护剂，像硫糖铝、次枸橼酸铋钾(丽珠得乐)，这些药物能均匀分布于胃粘膜，使其免受胃酸的侵袭。浅表性胃炎者均可选用。
(3)如证实有幽门螺杆菌感染，可选用能杀灭该菌的抗生素，如羟氨苄青霉素(阿莫西林)、灭滴灵、痢特灵、克拉霉素等(详见Hp相关性胃炎治疗方案)。
(4)凡具有健脾、和胃、行气、消痞、解郁、除满功能的中成药，都适用于防治慢性浅表性胃炎，并且疗效良好。目前常用的中成药有保和丸、越鞠丸、香砂六君丸、香砂养胃丸、舒肝丸、气滞胃痛冲剂、良附丸、温胃舒胶囊、养胃舒冲剂、阴虚胃痛冲剂、三九胃泰、猴菇菌片、舒肝和胃丸、木香顺气丸、补中益气丸、复方田七胃痛胶囊、胃苏冲剂等。可在医生指导下选用。
(5)慢性萎缩性胃炎可服用胃蛋白酶合剂，每次10毫克，1日3次口服;或胃乐新，1次1袋;或得乐冲剂，1次1袋，1日3～4次口服。
慢性萎缩性胃炎属中医胃脘痛范畴，可用益气活血通络法治疗，重用山药、白术、佛手健脾理气。参考处方：黄芪20克，赤芍、当归、桃仁、红花、川芎各6克，白芍10克，炒白术10克，山药15克，佛手6克。服药20剂后，胃脘痛可渐减轻，精神转佳，纳食增加，舌质淤斑渐退。之后加九香虫6克、炒白芍10克，继服20剂，诸症可消除。胃镜检查常提示转为慢性浅表性胃炎。
(6)恶心、嗳气明显者可选用胃复安，每次10毫克，1日3次口服，或吗丁啉，1次10毫克，1日3次口服。
(7)有胆汁反流时(胆汁反流性胃炎)，可用胃复安，或吗丁啉、消胆胺。消胆胺每次3～4克，1日4次，餐后1小时和睡前服;还可应用痢特灵，每次0.1克，1日3次口服;或甲硝唑，每次0.2克，1日3次口服;或丽珠得乐，每次1袋，1日3～4次餐前空腹冲服。上腹痛可选用654-2，每次10毫克，1日3次口服;或普鲁苯辛，每次15毫克，1日3次口服。烧心或返酸时应用硫糖铝，每次1.0克，1日3次口服;或西米替丁，每次0.2克，1日3次口服，肝胃气痛片、胃舒平等亦皆可选用。
解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。注意加强预防：1.慢慢咀嚼食物;2.不偏食，吸取均衡营养;3.减缓压力;4.避免精神紧张;5.戒烟戒酒。
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天气寒冷 别把感冒当闲事
阅读提示：冬天天气冷，但是比较多的人士喜好在运动过后立刻冲上一次舒适的冷水澡，结果第二天就流鼻涕、感冒了。
这几天气温偏低，很容易引起感冒，得了感冒不可掉以轻心。感冒很容易并发急性支气管炎、肺炎、中耳炎、鼻窦炎、肾炎等。更需提醒的是，在此季节，不少病毒十分活跃，像流感病毒、埃克病毒、柯萨奇病毒、腺病毒、疱疹病毒、腮腺炎病毒等。
在这些病毒中，特别是柯萨奇病毒和埃克病毒，对于心肌有特殊的亲和力，在引起呼吸道症状的同时往往可向心肌发难———病毒性心肌炎就是这样得来的。因此，单纯的感冒并不要紧，可怕的是出现并发症，如病毒性心肌炎，病情严重甚至危及生命。
每年的冬春季节是感冒的多发季节，同时也是病毒性心肌炎的多发季节，患者往往先表现为感冒的一般症状，如：发烧、咳嗽、咳痰、咽疼、流涕、全身不适、恶心、呕吐、腹疼、腹泻等，这些症状逐渐好转或慢慢消失，患者以为没事时病毒性心肌炎则开始“登场”。
心跳加快或减慢，或者出现停搏或不规则早搏，或头疼、头晕、心悸、胸闷，心前区不适或疼痛;严重者可有晕厥、颜面浮肿、不能平卧、气促等心功能不全的表现。所以，千万别把感冒不当一回事，在积极治疗的同时，严密观察患者全身情况，一旦发现患者有心脏异常的“蛛丝马迹”，应及时到医院诊治，以防不测。
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教你如何改变自己的亚健康状态
阅读提示：亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。面对这样的困境，我们应该如何保健自己身体。
1.均衡营养
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病就不易侵入。还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。
2.保障睡眠
伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠一应占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍，身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。
3.动养兼顾
人的健康躯体也是一种神形的表现，之所谓要神形兼备。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志，一方面人总是要有精神的，另一方面精神也要靠肢体，人体的各种力量的养护，使人的思维，内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比。
4.培养兴趣
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、生机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩。人们在娱乐活动中，应该发展多种兴趣。有益的活动不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
5、善待压力
心理学家认为，人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。善待压力，首先要树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备。遇到突如其来的困难和压力，不要惊慌失措，要静下心来，审时度势，理顺思绪，从困境中找出解决问题、缓解压力的办法。
其次，要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望过高，无法实现而导致心理压力，倘若目标经过积极努力有可能实现，无论出现何种艰难和困厄，都不要退缩和逃避，要借助压力的刺激，不断强化自己的意志，充分发挥全身的能量，达到目标。再者，要学会适度卸减压力。以保证健康、良好的心境。使体内的正气旺盛，去除致病的因素，早日回到第一状态，成为健康人。
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男性多观察面部 可以知道疾病
阅读提示：别以为爱照镜子只是女士的专利，男人不妨多照照镜，看看是否已凸显“将军肚”还是“衣带渐宽”了，随时发现早期的健康预警信号。如果短时间内的变化较大，千万别轻视。
40岁，男人尽管压力不小，但生活可能比较优越。走路以车代步，上楼电梯代劳，运动量大为减少，因此，肥胖就成了很多人的烦恼。
40岁，是男人一生中十分重要的阶段。这个阶段的大多数男人上有老下有小，是家庭的顶梁柱,事业上正处在人生的登峰时刻。
40岁的男人，随着年岁的增长，许多疾病也在悄悄地到来，如脊柱疾患、糖尿病、高血压、心脑血管疾病等，正蚕食着男人的健康乃至生命。
看脸色
一个人的身体健康变化在脸上会反映出来。陈秀华说，中医认为健康的面色是“红黄隐隐，明润含蓄”，脸色具有红黄之色，隐藏于皮肤之内，光泽明亮润泽。这是人体精神健旺、气血充足、脏腑功能正常的表现。但也会因年龄、体质、遗传、职业、日晒程度等因素又有所差别。如果脸色与平时有较大的改变，排除了正常的外来影响的因素外，就要考虑疾病或亚健康的可能性。
●脸色发黄
脸色偏黄或者萎黄者多为脾胃虚弱。脾胃功能健运,则气血旺盛，皮肤柔润;脾胃虚弱，不能很好消化食物，气血生化不足，则面色苍白或者萎黄无华，这种体质属痰湿质。
建议：少食肥甘厚腻、生冷滋润之品。可多食赤小豆、扁豆、蚕豆、花生等食物，也可用山药糯米粥的药膳来调养。
●脸色发青
脸色青多因气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部。中医认为肝脏能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和。肝气郁滞则气血失和，面色青。这种体质多为气郁质、淤血质。
建议：可多食具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、蘑菇、苦瓜等。少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、柠檬等，以免阻滞气机。不可多食冷冻食品。
●脸色发黑
脸色暗黑多为肾虚。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能正常运行，气血旺盛，容貌不衰。肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落、未老先衰。体质多为阴虚质或特禀质。
建议：注意固护自己的精气，可以多吃一些滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、水果等。忌吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品等。
●脸色发白
脸色发白多是气虚、阳虚为多。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而脸色及手掌苍白。阳气虚弱，不能温润体肤，也会导致脸色发白。体质多为气虚质或者阳虚质。
建议：气虚质者可多食健脾益气、营养丰富易消化的食物，或选用补气药膳调养身体，如小米、粳米、豆腐等。阳虚质者则应少食生冷肥腻之品，盛夏也不例外;适当多吃一些温阳壮阳的食品，如羊肉、韭菜、茴香等。
●脸色发红
脸色发红的人为阳热盛，红色在中医五行中属于火，所以身体内火气盛就会表现为面色潮红。这类人的体质多为湿热质。
建议：宜食用清热化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓等。禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、大葱、大蒜等;宜少食狗肉、牛肉、酒等温热食品。
看眼睛
正常的眼睛黑白分明、晶莹剔透，睫毛分布均匀且不杂乱。如果两眼出现血丝，并伴有酸胀的感觉，往往是眼病的早期表现。另外，出现黑眼圈、血丝，可能因睡眠不足、饮酒和环境的刺激产生。
建议：多食疏肝解郁、调理脾胃的食物，如大麦、蘑菇、红糖;少吃乌梅等收敛酸涩的食物和冰冷食品。
看鼻子
中医认为，鼻翼对应于胃，而鼻尖则对应于脾，它们都与消化系统有关联。如果两侧鼻翼变得粗糙没光泽、出现泛红的现象，可能是胃肠功能弱化或者肝脏机能消退。如果出现黑头面疮，则可能是油腻食物吃得过多了。
建议：选用健脾化痰祛湿的食物，如文蛤、扁豆、萝卜等。忌吃肥甘厚腻、过咸过甜、生冷刺激之品，不宜饮烈酒、咖啡等。
看嘴唇
正常人的嘴唇红润而有光泽。如果唇色发青，则可能是因为血液循环不通畅形成的血管栓塞、中风等;唇色暗黑，多为消化系统有病;嘴唇发白，多有贫血的可能。
建议：饮食上可以选用活血补血的食物，如黑米、芝麻等。忌吃辛辣刺激之品(如大蒜)，少吃海藻、草豆蔻、荷叶等。
看舌头
健康的人舌头为淡红色，润泽，干湿适中。如果颜色暗红则表明气血不足，可能有心脑血管疾病;淡红则可能有贫血或者慢性疾病。舌苔如果厚而腻，可能是体内寒湿严重;黄而厚，则可能是消化道和呼吸道有炎症;舌苔黄腻，则可能是消化不良或急性肝炎病的先兆。
建议：气虚质可选用有健脾益气作用的食物，或选用补气药膳调养身体，不可食用过于黏腻或难以消化的食物。血虚质可选用活血补血的食物，如芝麻、牛奶、乌骨鸡、羊肉等。
看头发
正常的头发有光泽、颜色乌黑，在一定拉力条件下具有一定的伸缩性。发质的好坏直接反映着人体血液、内分泌、免疫系统和微循环的状况。如果头发颜色由黑变灰甚至变白，甚至伴有干枯现象，那么，身体的免疫系统就可能出现了问题，或者是肾有亏虚的可能。
建议：肾虚者可以多吃一些滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、龟、鳖等。忌吃辛辣、温热、煎炸的食品等，生活有规律，注意固护自己的精气。
小腿抽筋预示着身体不健康
阅读提示：冬天，我们在睡觉的时候偶尔都会脚抽筋。那种疼痛难顶的感受真的很痛苦，实际上就预示着我们的身体有不健康的征兆......
案例
孙燕在忙碌了一星期之后，下班回家洗澡，想好好地睡上一觉。谁料小腿突然抽筋，肌肉剧烈疼痛，丈夫连忙起来帮她将脚趾用力向上掰，她也用力向下蹬腿，折腾了好一会儿，腿才不抽筋了。
第二天晚上剧痛又如约而至，两次间隔短暂的抽筋让孙燕有些慌了，毕竟以前从没有过这样的症状。她忐忑不安地去了医院，医生告诉她说，小腿抽筋是腓肠肌痉挛的表现，主要由神经肌肉异常兴奋所致，会有酸胀或剧烈的疼痛。这种情况多发生在白领女性身上，即使不予医治也能慢慢自愈。如果反复抽筋的时间太长，应该学会有技巧地解除痛苦。
医生提醒：
小腿抽筋，可能是疾病的征兆
你的肝脏功能降低了。
遇到重要事情时，你的情绪过度紧张。
你所处的环境温度，突然有巨大改变。
你身体里的水分和盐分流失过多，造成电解质不平衡。
你每日的饮食中镁、钙等矿物质的含量不足。
你患了甲状腺过低、尿毒症、运动神经元疾病、脊髓神经根病变或者服用了某些降血压及降血脂的药物。
你身体的某个部位，出现循环不良，以至于出现周边血管病变，例如腿部静脉曲张、深部静脉出现血栓，甚至是长时间睡觉时保持在某种姿势，使腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流淤滞，达到一定程度后引起腿部肌肉的痉挛。
容易发生抽筋的情况……
熟睡时夜深人静，正是酣睡做梦的时候，突然被一阵剧痛惊醒，甚至会痛得大叫：“啊!抽筋了!”
分析白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。还有，夜间睡眠时，脚和腿部受凉也可以引起腿部肌肉痉挛。
怀孕时
身怀可爱的宝宝心情一定好极了。可就在妊娠怀孕3～8个月间，可多次发生小腿抽筋。
分析由于怀孕的时候体重增加，双腿的肌肉经常处于疲劳状态;而且，妊娠期孕妇因要把一部分钙转移给胎儿，对钙的需要量增加，缺钙时，血液中的水平也同时下降，使神经、肌肉的兴奋性增加，于是会出现小腿抽筋。
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唇部偷偷泄露你健康的秘密
阅读提示：我们经常照镜子都看自己的整体样子，现在我们照镜子的时候要时刻注意我们唇部的颜色，因为可以从唇部知道我们身体健康的状态。
当男性唇色鲜红如火，它可能在提醒你，最近是否肝火太旺，脾气太急，常常口苦咽干。
如果唇色黑红，则多数是因为大肠有问题，同时还有喉咙不畅、耳鼻不通等症状。
唇色暗黑的人，常因为消化系统功能失调，即便秘、腹泻、头痛、失眠等。
泛白的唇色则多是由于营养失调，起居不良或慢性疾病导致。
处方：
1、唇色淡白，可以食用一些动物肝脏和红色食品,如西红柿和新鲜红辣椒等。
2、唇色暗红为寒证，多见于心肺功能不全或缺氧之时，需要尽早检查。
3、唇色深红而干，多属热证、实证，可以用生地、小蓟、知母、麦冬煮水内服。
4、如果嘴唇肿胀，可能是由于胃寒或是胃痉挛，可多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。
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惊：塑胶瓶存在许多安全隐患
阅读提示：塑胶在我们的生活中到处都有，随处可见。喝矿泉水的时候我们都会使用塑胶瓶。但是，塑胶瓶也是存在着许多安全的隐患。
据美国广播公司报道，时下流行的硬塑料水瓶虽然结实耐热、耐冷、无异味，但存在安全隐患，建议应尽量避免使用。
聚碳酸酯是生产硬塑料水瓶(太空杯)时广泛采用的化学材料，该材料中有一种重要物质为双酚A(简称BPA)。BPA虽然给人类带来方便，但美国和加拿大的一些专家也指出，它会对人体的免疫系统造成伤害。而这一结论已成为广泛共识。
硬塑料水瓶中的少量BPA成分是否会对人体造成伤害呢?这个问题仍存在争议，美国食品和药品管理局的观点是，含BPA的制成品不会对人体健康造成威胁。但在美国政府大会上，多名专家组成的研究团却提出：人体中含有的BPA水平足以给实验室中的动物造成伤害。
研究人员将少量的BPA注射到动物体内，其结果令人大为吃惊：即使是少量的BPA依然会使动物患上各种疾病，如乳腺癌、前列腺癌、肥胖、活动亢奋、流产及其他生育疾病等。这样的结果足以令人们提高警惕。
美国和加拿大的一些环保组织也积极鼓励人们不要用含BPA的塑料水瓶。加拿大对这种水瓶的抵制颇有成效：几家大零售商纷纷将该产品撤出柜台，户外用品零售商也加入该行动，食品超市中含BPA的婴儿奶瓶和儿童水杯也被禁止销售。加拿大多伦多环保组织也赞同该做法，希望有更健康、更绿色的材料代替BPA。
为自身的健康着想，放弃硬塑料水瓶，改用玻璃或钢制水瓶，不失为一种健康的饮水方式。
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做做测试：坐姿不正 影响健康
阅读提示：坐姿不正会影响小孩的发育，更甚的是会影响我们长远的身体健康。调查显示有99%的人都有身姿不正的问题，改改缺点，做1%的人。
身姿不正，主要是指身体的一边总处于紧张状态，或长时间受力。比如，不正确的姿势，总是习惯用一侧的胳膊等等。只要身体的某一个地方有歪斜的症状，就会阻碍血液和淋巴的流动，由此而带来的结果就是给体形、皮肤带来不好的影响。
你有身姿不正的问题吗?
◇经常用一侧的牙齿咀嚼食物。
◇鞋子不合脚，走路时脚痛。
◇总用一个肩膀背书包。
◇站立的时候，总把重心放在同一只脚上。
◇有驼背的现象。
◇总是弓着背伏案工作。
◇写字的时候过于用力。
◇放松的时候，喜欢分开膝盖坐着。
◇电脑的位置不正，使用时总要歪着身子。
◇托腮的时候总用固定的一只手。
◇有一只鞋底总是磨得很厉害。
◇晚饭后总是歪在沙发上看电视。
如果那些是你经常重复的错误，看来你也是那99%中的一员!
专家教你“护心大法”
阅读提示：冠心病被当作是一种“男性疾病”，当时认为得病的大多是55岁左右的商人。如今，冠心病已成为美国女性的头号杀手，因此女性应格外重视。
1.吃低胆固醇早餐。
保护心脏应该从早餐开始，我的早餐包括一碗高纤维、低糖的谷物食品，低脂牛奶，以及富含抗氧化剂的蓝莓。燕麦、豆类和水果蔬菜中含有可溶性纤维，可以降低坏胆固醇。
2.补充鱼油。
如果不经常吃鱼，可以补充欧米伽—3脂肪酸，最好选择含EPA和DHA的产品，有益心脏健康。我的方法是，每周吃两次富含欧米伽—3脂肪酸的天然食物，如一小把核桃或深海鱼。
3.坚持服用阿司匹林。
对于冠心病高危人群及冠心病患者、65岁以上人群，建议每天服用小剂量阿司匹林，这是非常便宜的护心策略。
4.咖啡要适量。
研究不断发现咖啡对心脏的保护作用，但心悸患者喝咖啡会加重不适，每天咖啡摄入量最好不超过2—3杯，我每天只喝1杯。对于明显心悸者，我的建议是，不妨用绿茶代替咖啡。绿茶中咖啡因含量相对较少，但是富含可增强血管弹性、预防血栓的抗氧化剂。
5.节制甜食。
血糖高的人具有极高的冠心病风险。在想吃甜食时，就选择一小块黑巧克力，不但含糖量低，还富含抗氧化剂。
6.食物少油炸，多烘焙。
除了以全麦面粉和糙米代替白面粉外，烹调时最好少油炸，多烘焙。尽量增加新鲜蔬菜的摄入量，比如炖鸡汤时，我总会加点胡萝卜或富含抗氧化剂的洋葱。
7.改变生活方式。
曾经有一位病人爱抽烟、不运动，还有冠心病家族史。在我的帮助下，这名患者戒了烟，开始运动，并改善了饮食结构。几个月后，他的用药量也大大减少了。
8.吃新鲜食物。
外表鲜亮的食品往往脂肪含量很高，因此我从来不吃包装食品。每天至少吃1次蔬菜沙拉，包括菠菜等绿叶菜、烤鸡块、鸡蛋白，以及富含抗氧化剂———番茄红素的西红柿、橙子和红辣椒等。柑橘和桃子也不错。
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简单三步法 消除眼睛浮肿
阅读提示：早上起来照镜子，发现脸上有浮肿的时候一定会惊慌失措，怎么办呢?等会还约了多年不见的旧同学，现在却花容失色......
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造成浮肿的原因有精神紧张、盐分、糖分摄取过多或是长时间的久坐。消除这类浮肿有几个简单易行的小技巧：
1.间照明避免过度光亮，因为长期处在光线下，身体会产生紧张感。良好的睡眠，是消除浮肿的最佳方丽。
2.长时间听低重音的音乐，听此类音乐会使身体长期处于紧张状态，神经更加兴奋而无丽放松。所以休息时，应该尽量听些轻快的歌曲。
3.洗澡时不要泡过热的水，因为水温过热刺激交感神经的活动更加激烈。此外，晚上8点以后，避免喝含咖啡因的刺激性饮料。
另外还要尽量针对脸部肌肉给予按摩，它可以使肌肉柔软、体内循环畅通，达到瘦脸目的。
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