有益脂肪可用于减肥
科学家们相信他们发现了一种帮助燃烧卡路里的“有益”脂肪组织，可能会产生治疗肥胖症的新方法。
据本周《新英格兰医学期刊》(New England Journal of Medicine)刊登的三项不同的研究显示，来自欧洲和美国的研究人员表示，他们在成人体内发现了一种被称为褐色脂肪组织的脂肪，对人体能量消耗有着重要作用。
其中一份研究报告的作者、波士顿乔士林糖尿病中心(Joslin Diabetes Center)的内分泌学家塞比斯(Aaron Cypess)说，我们至少发现了一种治疗肥胖的全新方法。
褐色组织此前被认为主要存在于儿童体内，通常会随着年龄增长而消失。即便在成人体内发现褐色脂肪时，这种脂肪也被认为和人体储存与消耗能量没有关系。
不过，高科技医疗成像技术的出现让研究人员对人体有了新的了解：他们不仅在成人体内发现了褐色脂肪，而且还发现这种脂肪的新陈代谢很活跃。研究综合使用了正电子发射断层成象仪(PET)以及断层扫描成象仪(CT)，以识别褐色脂肪。
褐色组织通过生成热量帮助调节体温。相比之下，白色脂肪组织存储能量。肥胖症患者有过多的白色脂肪组织。
美国糖尿病、消化及肾脏疾病研究所(National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases)的内分泌学家切利(Francesco Celi)说，这一发现可能有助于开发相关药物，帮助人体生成更多褐色脂肪，或是激活现有的褐色组织。相关治疗可能要耗时数年。
事实已经证明很难开发减肥药，只有少量药物进入市场。大多数减肥药都专注于控制食欲或是遏制人体对食物的吸收。去年秋天，默克公司(Merck)由于副作用的原因放弃了开发减肥药taranabant。
切利说，荷兰研究人员在《新英格兰医学期刊》公布的这一发现带来了从褐色脂肪着手进行非药物治疗的可能性。
荷兰马斯垂克大学(Maastricht University)的研究人员发现，人置身较低温度下就可以迅速激活褐色脂肪。在实验中，自愿者在一个华氏61度(摄氏16度)的房间里躺了两个小时后进行测试。
切利在研究报告的附加评论中写道，综合来看，这些研究都指向了一种可能的自然干预疗法，即通过降低热量和燃烧卡路里来刺激能量消耗。他在采访中表示，目前仍有很多研究需要做，人体可能会通过提高食欲以增加能量摄入，来弥补能量消耗的增加。
研究还发现，褐色脂肪在女性、年轻病人以及消瘦病人身上更为常见。
乔士林糖尿病中心的塞比斯和同事正在研究一种人造蛋白质的使用，这种蛋白质常用于脊椎外科，用以刺激褐色组织。这种被称为骨形成蛋白(BMP)的人造蛋白质被用于刺激骨骼生长。研究显示，它也有助于生成褐色脂肪。
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做家务收腹法
1、做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
粗盐减肥法
2、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
方法二:洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
变形的仰卧起坐动作
3、变形的仰卧起坐动作
据说这个动作对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
坐椅腹部练习操
4、坐椅腹部练习操
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
做法:坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
第一组:双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
第二组:同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
按摩法
5、按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
缩腹走路法
6、缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
进食减肥
7、进食减肥
早食减肥正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。
食醋减肥 每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。
冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。
用脑减肥
8、用脑减肥
前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。
游泳减肥
9、游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。正是游泳的季节，赶紧下水吧！
保鲜膜减肥
10、保鲜膜减肥
这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。
在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。
泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
告别肥胖 身体自带“金钥匙”
怎么运动也不见瘦却一胖就长“游泳圈”、小腹总是胀鼓鼓所以只好总穿娃娃装、本身很瘦却还是有腰腹赘肉……你或许没意识到，你的减肥功课只是治标不治本，虽然节食和运动双管齐下，但带脉淤结造成了废物堆积却没有排出体外，因此怎么也瘦不下来。
带脉确实和腰腹部的赘肉息息相关，在美容院专业的瘦身按摩中，也会着重地推敲带脉，来疏通腰腹的气血，排出宿便和废物来达到瘦身的目的。
身体自带的减肥“金钥匙”
通过“带脉”这个万能穴来瘦身，方法其实也很简单，推敲和艾灸带脉的方法就非常有用，如果你迫切需要减肥，还可以把每天敲带脉的次数增加到300次，大约在三天就能改善便秘，游泳圈也会渐渐大号变小号的。
身体自带的减肥“金钥匙”
此外，推敲带脉瘦身法还要配合一个特殊的部位那就是胆经。因为这两条经脉掌管着你的身材。胆经就在大腿外侧一线，通过刺激它可以强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。也能使得气血运行畅通，这样自然而然就能变瘦。方法也很简单，只用每天在大腿外侧一线用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各200下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。