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一天需要的基本热量
一天需要的基本热量 热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定.
  • 活动类型(活动因子)
  • 少量活动：静坐或者卧床，从事活动量少，如熨、缝衣服，图书馆管理员，接线生，站立、打字等工作
  • 轻度活动：每日活动中较不流汗，散步，洗衣，购物，销售员，办公，做轻微运动（高尔夫球）
  • 中度活动：每日活动稍微流汗，须常走动但工作不粗重，如业务员，护士，服务生，教练，网球
  • 重度活动：每日活动量大，经常流汗，如负重、爬山、挑重物、篮球、足球、游泳、运动员
计算您一天需要的基本热量：
现在你的运动类型：

少量活动 轻度活动 中度活动 重度活动
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